Ce se întâmplă cu corpul tău după ce bei o ceașcă de ceai de mușețel. Imaginați-vă: după o zi lungă și aglomerată și o cină copioasă, stați confortabil pe canapea cu o ceașcă de cafea în mână. Luați câteva înghițituri și toată oboseala începe să dispară.
Dar stați, ce ceai vă poate calma nervii și vă poate oferi un efect liniștitor? Este ceaiul de mușețel!
Cu aura sa blândă, caldă și liniștitoare, o ceașcă de ceai de mușețel vă va ajuta cu siguranță să spălați oboseala zilei. Dar știați că această umilă plantă de bucătărie poate face mult mai mult decât să vă calmeze mintea?
Studiile arată că mușețelul poate scădea tensiunea arterială și ajuta la calmarea nervilor, făcându-l un remediu preferat pentru ameliorarea stresului și sănătatea inimii.
De la relaxarea minții cu compuși naturali precum apigenina până la potențiala relaxare a vaselor de sânge și susținerea funcției cardiace, mușețelul intră în centrul atenției ca fiind mai mult decât o simplă băutură înainte de culcare. Fie în medicina populară tradițională, fie în laboratoarele de cercetare moderne, mușețelul continuă să prezinte beneficii surprinzătoare.
Să vedem cum funcționează această floare asemănătoare margaretei, ce spun studiile și cum puteți prepara ceaiul pentru a vă simți mai calmi și mai sănătoși pentru inimă.
CITEȘTE ȘI: Ce să NU mănânci când bei cafea sau ceai
Mușețelul: planta calmantă
Mușețelul (denumit în mod obișnuit Matricaria chamomilla sau mușețel german) conține peste 120 de compuși bioactivi, inclusiv flavonoide precum apigenina și antioxidanți precum quercetina și bisabololul, care îi conferă proprietăți calmante, antiinflamatorii și benefice pentru sănătatea inimii.
Calmează nervii
Se consideră că apigenina, un compus natural din mușețel, acționează ca un tranchilizant ușor, interacționând cu receptorii GABA din creier, similar cu modul în care acționează medicamentele împotriva anxietății. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului, a anxietății și chiar la îmbunătățirea somnului.
Studiile efectuate pe oameni au arătat că consumul zilnic de mușețel îmbunătățește starea psihologică și reduce simptomele anxietății, în special la femei și la persoanele cu tulburări de anxietate generalizată.
Unii au observat chiar și îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale stării de spirit. Un alt studiu pe termen lung privind suplimentul a constatat că mușețelul nu numai că a redus anxietatea, dar a și scăzut ușor tensiunea arterială și greutatea corporală. Chiar și aromaterapia cu ulei esențial de mușețel poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică, calmând nervii și încetinind ritmul cardiac.
Scăderea tensiunii arteriale
Studiile efectuate pe animale au demonstrat că extractele de mușețel pot reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică, acționând la fel de bine sau chiar mai bine decât medicamentele standard prin inhibarea enzimei de conversie a angiotensinei (ACE). De asemenea, ajută la reducerea ritmului cardiac.
În același timp, la oameni, ceaiul de mușețel poate contribui indirect la sănătatea inimii prin favorizarea relaxării, furnizarea de potasiu și acțiunea sa antiinflamatoare și antioxidantă. Un alt studiu care a combinat mușețelul cu lavanda a raportat, de asemenea, o reducere atât a tensiunii arteriale, cât și a nivelului de cortizol.
Și asta nu este tot. Un studiu notabil realizat de Universitatea din California, Irvine, a descoperit că mușețelul activează un canal de potasiu (KCNQ5) în pereții vaselor de sânge, ducând la vase mai netede, mai relaxate și la scăderea tensiunii arteriale. Studii suplimentare de laborator și de analiză notează, de asemenea, efectele calmante ale mușețelului, sugerând că acesta ajută la încetinirea ritmului cardiac și la ameliorarea tensiunii din vasele de sânge.
Ce face mușețelul eficient?
Mușețelul conține apigenină, un flavonoid natural cunoscut pentru proprietățile sale calmante (anxiolitice). Apigenina interacționează cu căile neurotransmițătorilor asociate cu relaxarea și ameliorarea stresului. De asemenea, conține antioxidanți și compuși antiinflamatori, precum bisabolol, quercetin și chamazulen, care susțin sănătatea atât a minții, cât și a corpului.
7 beneficii cheie ale mușețelului
- Ameliorarea naturală a stresului: băutura calmantă ajută la relaxarea minții prin compuși naturali precum apigenina.
- Susține tensiunea arterială sănătoasă: potențial de scădere a tensiunii arteriale prin efecte inhibitoare ale ACE și sedative.
- Sănătate cardiacă îmbunătățită: oferă antioxidanți, potasiu și calciu care susțin funcția cardiacă și musculară.
- Putere antiinflamatoare: Ajută la reducerea inflamației, protejând potențial împotriva bolilor cronice.
- Delicată, ușor de găsit: Ușor de găsit, ușor de preparat și, în general, sigură dacă este consumată cu moderație.
- Bogat în nutrienți: Cantități mici de potasiu (aproximativ 21 mg per cană) și calciu oferă beneficii suplimentare pentru inimă și nervi.
- Sprijin cognitiv: Antioxidanții din mușețel pot proteja celulele creierului și pot susține sănătatea cognitivă.
Moduri ușoare de a utiliza mușețelul
Beți ceai de mușețel în mod regulat: un ritual blând, fără cofeină, care ameliorează simultan stresul.
Adăugați mușețelul în rutina dvs. de seară: încercați o cană caldă de ceai de mușețel sau lapte înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați.
CITEȘTE ȘI: Neurochirurgul Vlad Ciurea recomandă: Ceaiul care face creierul să funcționeze brici
Utilizați aromaterapia cu mușețel: difuzați ulei de mușețel în momentele stresante sau înainte de culcare.
Combinați mușețelul cu mindfulness: ritualul relaxant al preparării ceaiului în sine ajută la reducerea anxietății.
Este important de reținut, însă, că, deși mușețelul este considerat în general sigur atunci când este consumat sub formă de ceai, există precauții importante. Poate interacționa cu medicamentele anticoagulante sau poate provoca reacții alergice la persoanele sensibile la ambrozie sau plante înrudite. În plus, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni sensibile la hormoni ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza mușețelul în mod regulat.
