Doza de vitamina D care poate fi periculoasă pentru organism: Îți distruge inima și rinichii. Un avertisment recent de la un medic britanic atrage atenția asupra riscurilor supradozajului de vitamina D. Dr. Oscar Duke a explicat pe BBC Morning Live cum consumul excesiv poate afecta sănătatea, subliniind importanța respectării dozelor recomandate.
Rolul vitaminei D pentru sănătate
Potrivit NHS, vitamina D este esențială pentru reglarea nivelului de calciu și fosfați din organism, substanțe necesare pentru menținerea sănătății oaselor, dinților și mușchilor. De asemenea, aceasta joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor relatează express.co.uk.
Totuși, clima britanică face dificilă obținerea cantității necesare de vitamina D doar prin expunerea la soare. În consecință, suplimentarea este recomandată pentru prevenirea deficiențelor. „În lunile de toamnă și iarnă, este foarte important să suplimentăm vitamina D, pentru că nu primim suficientă prin expunerea la soare în Regatul Unit”, a precizat Dr. Oscar.
Riscurile consumului excesiv
Consumul excesiv de vitamina D poate avea efecte grave asupra sănătății. „Recomandarea NHS și a guvernului este să luăm 400 de unități internaționale de vitamina D pe zi în lunile de toamnă și iarnă”, a explicat Dr. Oscar. Pentru persoanele peste un an, se recomandă un supliment zilnic de 10 micrograme, echivalent cu 400 IU, de la începutul lunii octombrie până la începutul lunii martie.
Totuși, depășirea dozei recomandate este ușor de realizat, deoarece suplimentele disponibile fără prescripție conțin frecvent între 800 și 1.000 IU. Dr. Oscar avertizează: „Dacă depășești 4.000 de unități internaționale, te expui unui risc de supradozaj”. NHS atenționează că administrarea excesivă pe termen lung poate duce la acumularea de calciu în organism, o afecțiune numită hipercalcemie.
„Dacă organismul acumulează prea mult calciu, acesta poate afecta inima”, a explicat Dr. Duke. „Se pot forma pietre la rinichi, iar sistemul digestiv poate fi deranjat.”
Limita sigură și deficiența de vitamina D în Marea Britanie
Deși toxicitatea vitaminei D este considerată rară, Food Standards Agency recomandă ca pragul maxim sigur pentru adulți să fie de 4.000 IU (100 micrograme) pe zi. În același timp, deficitul de vitamina D rămâne o problemă frecventă în Marea Britanie, guvernul estimând că aproximativ unul din șase adulți prezintă niveluri insuficiente în lunile de iarnă, conform National Diet and Nutrition Survey.
CITEȘTE ȘI: Cu ce alimente să iei vitamina D: Ajută la o absorbție mai bună a acesteia
Recomandări pentru consumul sigur
Dr. Oscar Duke a subliniat importanța respectării dozelor recomandate pentru a beneficia în siguranță de efectele vitaminei D. Depășirea pragului sigur poate genera complicații grave. Este esențial să verificați etichetele suplimentelor și să solicitați sfatul medicului dacă aveți dubii privind doza pe care o luați.
Respectarea acestor recomandări poate preveni efectele adverse ale supradozajului și poate asigura aportul optim de vitamina D pentru menținerea sănătății oaselor, mușchilor și a sistemului imunitar.
