Pe cât de aşteptate şi dorite sunt sărbătorile de iarnă cu ale lor mese îmbelşugate, pe cât de bună e sarmaua şi de savuroasă e piftia, pe atât de dureroasă e întoarcerea la cotidian. Cu atât mai mult cu cât vine acuşi Revelionul şi doamnele îşi doresc să încapă totuşi în rochiile deja comandate. Cine vrea să reintre rapid în formă, trebuie să ia în seamă orice sfat. Iar noi am pregătit câteva trucuri de la specialişti pentru a slăbi rapid.
Atenţie la meniul zilnic
E clar! Nu trebuie sub nicio formă să apelaţi la diete drastice pentru că nu sunt eficiente şi pot fi foarte dăunătoare pentru sănătate. Este important să consumaţi multe legume şi doar ceva fructe, din cauza conţinutului mare de zahăr, cel puţin 400 de grame de legume – crude sau gătite -. Apoi, e obligatoriu să există o limită la grăsimi şi proteine animale, iar carnea roşie să fie înlocuită cu legume, carne slabă sau peşte. Ouă, cât mai puţine, iar dulciuri, deloc. Dacă nu puteţi, înlocuiţi dulciurile cu fructe sau ciocolată neagră.
Ocoliţi restaurantele
Mâncatul la restaurant are întotdeauna un efect negativ asupra siluetei pentru că aici majoritatea felurilor de mâncare sunt gătite cu mai mult sos, sare, grăsimi şi condimente, ceea ce creşte numărul caloriilor. Dacă sunteţi obligaţi să mâncaţi în oraş, aveţi grijă să comandaţi mâncăruri uşoare, evitaţi prăjelile, sosurile sau deserturile.
Nu săriţi peste mese
În niciun caz nu vei reuşi să dai jos câteva grame, ci, mai mult, te va face să mănânci mai mult la următoarea masă. E mult mai simplu să sari peste desert sau să renunţi la snacks-urile dintre mese ori să reduci porţiile. Poţi folosi trucuri de genul farfurii mai mici pe care să le umpli doar trei sferturi.
Citeşte şi: Sentimentul de déjà-vu – experienţa ciudată pe care încearcă să o deslușească oamenii de ştiinţă / VIDEO
Fără stres şi fără teamă de cântar
Nu vă înhămaţi la diete drastice sau exerciţii care văvor seca de energie pentru rezultate imediate. O dietă echilibrată şi un program de exerciţii vor avea rezultate care vor dura cu siguranţă mai mult. În plus, oricui îi este frică să se urce pe cântar, mai ales după Sărbători! Însă unele studii spun că cei care se cântăresc regulat, pot scăpa mai rapid şi mai uşor de surplusul de kilograme.
Hidratare corespunzătoare
Cât mai multe lichide vor ajuta la eliminarea toxinelor. Apă plată sau ceaiuri din plante. Nu mai are rost să spunem că alcoolul, băuturile spirtoase, cele carbogazoase ori cele energizante ar trebui evitate. Încercaţi mai degrabă ceaiuri de fenicul, păpădie, tei, armurariu, anghinare, brusture sau mesteacăn, scrie portalul „Ce se întâmplă, doctore?”.
