Potasiul este un electrolit crucial care iti ajuta muschii, dar daca ai niveluri scazute ale acestuia, ai putea avea probleme de sanatate. In cazul in care observi ca ai multe dintre aceste semne, intreaba-ti medicul despre ce inseamna deficitul de potasiu si ce trebuie sa faci.
La fel ca in cazul calciului sau magneziului, si potasiul este un electrolit care iti ajuta corpul sa functioneze. Potrivit doc.ro, potasiul iti reduce tensiunea arteriala si ajuta la functionarea sistemului digestiv si muscular, asa ca e bine sa stii sa recunosti semnele unei deficiente.
Ai o dieta saraca in nutrienti
Este usor sa mananci prajiturele, chipsuri si tot felul de snacks-uri, dar daca dieta ta de zi cu zi nu este una echilibrata, ai putea sa ai o carenta de potasiu. Daca nu mananci suficiente fructe si legume, faptul ca mananci multe alimente procesate, alimente de tip junk food, vei avea un risc mai mare sa ai niveluri reduse de potasiu in organism, spun nutritionistii.
CITEŞTE ŞI: Te speli pe dinţi sau cânţi sub duş? Ce spun aceste lucruri despre tine
Iti simti muschii slabiti
Cand rezervele tale de potasiu sunt foarte reduse, vei simti acest lucru in muschii tai, deoarece potasiul este un electrolit necesar pentru construirea masei musculare si pentru contractia muschilor. Tocmai pentru ca potasiul e un element de care muschii tai au nevoie, unul dintre primele simptome pe care oamenii il observa este contractia musculara.
Muschii tai au crampe
Deoarece muschii tai au nevoie de niveluri mari de potasiu, considerate niveluri sanatoase, daca acestea ajung sub un anumit prag, ai putea sa suferi de crampe musculare. Oamenii se confrunta cu crampe musculare atunci cand nivelul lor de potasiu este extrem de redus, spun nutritionistii. Asa ca ai putea sa incerci unele remedii pentru a-ti calma durerile musculare.
Iei medicamente diuretice
Potrivit nutritionistilor, cel mai intalnit motiv pentru care apare deficitul de potasiu este prescrierea unor medicamente pentru retentia de apa sau de lichide, cum sunt diureticele. Aceste pastile provoaca o pierdere mare de potasiu, in urina.
CITEŞTE ŞI: Sursele alimentare de PROBIOTICE mai puțin cunoscute
Ritmul tau cardiac este anormal
Nivelurile extrem de scazute ale potasiului iti pot afecta ritmul cardiac si pot cauza chiar si aritmii daca scaderea potasiului atinge valori mici. Medicii americani spun ca dezechilibrele electrolitice legate de potasiu pot fi chiar fatale.
Esti deshidratat
Tulburarile elechilibrului electrolitic, cum ar fi nivelurile mici de potasiu apar, de obicei, doar in acelasi timp cu deshidratarea, tulburarile de alimentatie sau la sportivi, dar toti acesti oameni pot fi ajutati. Apa de nuca de cocos este o metoda excelenta de re-hidratare, mai ales pentru sportivii de performanta, insa si apa simpla s-a dovedit a fi aproape la fel de eficienta. Asadar, fii atent la semnele deshidratarii, pentru ca pot duce la un deficit de magneziu.
Ai pielea uscata sau suferi de acnee
Specialistii spun ca un deficit de potasiu poate sa iasa la iveala prin cateva simptome usor de recunoscut, cum ar fi pielea uscata, acneea sau disconfortul digestiv. Desigur, aceste simptome sunt prezente in multe alte afectiuni, asa ca este important sa iti faci analize daca suspectezi ca ai o deficienta de potasiu.
