Dieta în funcție de grupa de sânge este un concept popularizat în anii ’90, care susține că organismul fiecărei persoane reacționează diferit la alimente, în funcție de grupa sanguină moștenită genetic. Conform acestei teorii, alegerea alimentelor potrivite ar putea îmbunătăți digestia, nivelul de energie și starea generală de sănătate.
Comunitatea științifică nu a confirmat prin studii solide eficiența dietei bazate pe grupa de sânge. Totuși, mulți oameni afirmă că se simt mai bine urmând aceste recomandări. Prin urmare, articolul de față are un rol informativ, nu medical.
CITEȘTE ȘI: Grupa de sânge care este predispusă la colesterol ridicat – Exquis
Alimentația în funcție de grupa de sânge: ce să mănânci și ce să eviți
Grupa de sânge O – „vânătorul”
Persoanele cu grupa O sunt considerate, în această teorie, descendente ale vânătorilor-culegători. Se presupune că au un sistem digestiv puternic și tolerează bine proteinele animale.
Alimente recomandate
-
Carne: vită, miel, curcan
-
Pește: somon, ton, sardine
-
Legume: spanac, broccoli, ceapă
-
Fructe: prune, smochine
-
Grăsimi sănătoase: ulei de măsline
Alimente de evitat
-
Produse lactate
-
Grâu și porumb
-
Leguminoase (fasole, linte)
-
Zahăr rafinat
Grupa de sânge A – „cultivatorul”
Grupa A este asociată cu apariția agriculturii și cu o digestie mai sensibilă. Se recomandă o alimentație predominant vegetariană.
Alimente recomandate
-
Legume proaspete (morcovi, dovlecei, salată)
-
Fructe (mere, fructe de pădure)
-
Cereale integrale
-
Leguminoase
-
Soia și derivate (tofu, lapte de soia)
Alimente de evitat
-
Carne roșie
-
Produse lactate grase
-
Alimente procesate
- Exces de cafeină
CITEȘTE ȘI: Dieta pentru grupa de sânge ”B” – Exquis
Alimentația în funcție de grupa de sânge: ce să mănânci și ce să eviți
Grupa de sânge B – „nomadul”
Această grupă este considerată cea mai echilibrată, cu o toleranță mai bună la o varietate de alimente.
Alimente recomandate
-
Carne: miel, curcan
-
Lactate: iaurt, kefir, brânză
-
Ouă
-
Legume verzi
-
Orez, ovăz
Alimente de evitat
-
Carne de pui
-
Porumb
-
Grâu
-
Arahide
-
Semințe de susan
Grupa de sânge AB – „enigma”
Grupa AB combină trăsături ale grupelor A și B și este considerată cea mai rară. Alimentația recomandată este moderată și variată.
Alimente recomandate
-
Pește și fructe de mare
-
Lactate fermentate
-
Tofu
-
Legume verzi
-
Fructe (ananas, struguri)
Alimente de evitat
-
Carne roșie în exces
-
Porumb
-
Hrișcă
-
Alimente foarte procesate
Dieta în funcție de grupa de sânge poate fi un punct de plecare pentru a-ți analiza obiceiurile alimentare, însă nu înlocuiește recomandările unui medic sau nutriționist. O alimentație echilibrată, adaptată nevoilor individuale, nivelului de activitate și eventualelor afecțiuni este întotdeauna cea mai sigură alegere.
