Balonarea sau meteorismul abdominal este o tulburare gastrointestinală ce afectează atât adulții, cât și copiii. Potrivit unui studiu realizat cu sprijinul Societății Române de Gastroenterologie și Hepatologie din România, 67% dintre femei se confruntă cu această afecțiune, iar la nivel mondial cifra este considerabil mai redusă, doar 30% din populație are această problemă.
Alimentele care combat balonarea
Natura însă vine în sprijinul persoanelor care trec prin astfel de episoade, iar o alimentație potrivită poate combate cu succes balonarea.
Avocado
Avocado este un fruct plin de potasiu, iar organismul uman are nevoie de acesta pentru a gestiona nivelul de sodiu, care la rândul său controlează cantitatea de apă pe care o reții. Cu cât acest sistem funcționează mai bine, cu atât mai puține balonări veți avea, potrivit dcmedical.ro.
CITEȘTE ȘI: Nu lăsa balonarea să te chinuie: Remediile la care poți apela cu încredere
Banane
Bananele oferă și ele potasiu. Un studiu a arătat că femeile care au mâncat o banană înainte de fiecare masă s-au balonat mai puțin decât cele care nu au făcut-o. Experții cred că acest lucru se datorează faptului că acestea livrează anumite bacterii intestinale care ajută la calmarea producției de gaze, notează WebMD.
Țelina
Țelina (tulpina) pune în mișcare digestia. Ca un bonus, țelina oferă, de asemenea, anumite flavonoide care reduc inflamația în organism – inclusiv în intestin.
Turmeric
Turmericul este o pudră „minune” cu multiple beneficii asupra sănătății. Acest condiment are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Turmericul este cunoscut pentru capacitățile sale de a combate tulburările gastrointestinale, printre care se numără și balonarea.
Menta
Menta are proprietăți antioxidante și antibacteriene, iar cel mai important este acela că ajută la digestie. Acesta poate fi consumat în orice perioadă a anului, atât cald cât și rece, dar mai ales după o masă grea.
Ghimbir
Ghimbirul cu gust picant stimulează sucurile gastrice, iar acest lucru vă ajută la digestie și vă ajută stomacul să se golească mai repede, ceea ce previne balonarea.
Sparanghel
Sparanghelul este o sursă bună de inulină, o fibră insolubilă care hrănește bacteriile bune din intestin.
Fenicul
Feniculul are un compus care relaxează spasmele din tractul gastrointestinal. Cu mai puține spasme, gazele pot trece mai ușor prin intestin, astfel încât balonarea nu se formează.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care ajută la arderea grăsimilor: Te scapă de balonare și te vindecă de răceală
Roșiile.
O dietă care include roșii vă va încărca cu licopen, un antioxidant care funcționează ca un antiinflamator în tot corpul. Roșiile sunt, de asemenea, pline de potasiu, care scad nivelul de sodiu din organism.
Chefirul.
Unele studii spun că consumul de chefir, o băutură fermentată asemănătoare iaurtului, înlătură gazele din stomac cu până la 70%. Acesta ajută la descompunerea zahărului din lapte care poate duce la balonare și durer
