Potasiul este un nutrient esențial folosit pentru a menține echilibrul de electroliți și lichide în organism. Organismul uman are nevoie de o cantitate minimă de potasiu, mai exact de 100 mg, în mod regulat pentru a susțin funcțiile esențiale ale corpului.
Un aport optim de potasiu, potrivit specialiștilor, poate reduce riscul de accident vascular cerebral și previne formarea pietrelor la rinichi.
Printre beneficiile potasiului pentru sănătate se regăsesc și îmbunătățirea sănătății osoase, stabilizarea funcției neurale, reglarea tensiunii arteriale, reducerea stresului și a anxietății, reglarea zahărului din sânge.
CITEȘTE ȘI: Explicaţiile cardiologului: De ce avem palpitaţii şi când acestea indică o situaţie gravă
Iată de ce potasiu este atât de necesar organismului uman:
Reglează nivelul de zahăr din sânge
O diminuare a nivelului de potasiu poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge, iar acest lucru conduce la apariția durerilor de cap, a transpirației, stărilor de nervozitate. Medicii spun că persoanele care au diabet trebuie să-ți mențină nivelul de potasiu la nivel optim, tocmai pentru a minimiza șansele de creștere sau de scădere a nivelului de insulină și glucoză prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Contribuie la menținerea sănătății osoase
Acest mineral are anumite proprietăți care stabilizează diferiți acizi organici și care ajută la menținerea calciului, implicit la rezistența osoasă. Sunt și studii care susțin că un consum de fructe și legume bogate în potasiu poate favoriza sănătatea și menținerea densității osoase pentru mult timp, potrivit doctorulzilei.ro.
Reglează tensiunea arterială
Potasiu este util în menținerea la normalitate a tensiunii arteriale, acest lucru ducând la minimalizarea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.
Reduce stresul și anxietatea care dăunează grav sănătății organismului uman.
Ameliorează inclusiv celulita fiind ideal pentru doamne și domnișoare.
CITEȘTE ȘI: Excese care ne îmbolnăvesc: Semnele care îţi spun că mănânci prea multe proteine
Care sunt simptomele lipsei de potasiu:
- oboseală persistentă,
- slăbiciune musculară,
- sete continuă,
- constipație,
- dereglări ale funcției renale
Alimente bogate în potasiu: portocale, grepfrut, pește, sfecla roșie, roșii, sucul de prune, cartofii dulci, cereale, carnea de pui, migdale, avocado, banane, fasolea alba, spanac, caise uscate.
