Boala de care am putea putea suferi mai mult vara decât în orice alt anotimp: La ce trebuie să avem grijă. Odată cu debutul căldurii de vară și cu prelungirea zilelor, mulți oameni se confruntă cu un companion nedorit – indigestia.
Acest disconfort digestiv, caracterizat prin simptome precum balonare, arsuri la stomac și dureri de stomac, pare să apară mai des în timpul lunilor mai calde.
Boala de care am putea putea suferi mai mult vara decât în orice alt anotimp: Indigestia
Să ne uităm la câteva motive posibile. Unul dintre factorii care contribuie la creșterea numărului de indigestii în timpul verii este reprezentat de schimbările în modul în care mâncăm. Odată cu apariția grătarelor, a picnicurilor și a adunărilor în aer liber, oamenii se răsfață adesea cu alimente grele, grase și picante.
CITEȘTE ȘI: De ce te doare burta după ce mănânci: Când nu e vorba de indigestie
Aceste tipuri de mese, combinate cu căldura, pot face ravagii asupra sistemului digestiv. Alimentele grase durează mai mult timp pentru a fi digerate și pot duce la reflux acid, în timp ce alimentele picante pot irita mucoasa stomacului, provocând simptome de indigestie.
Deshidratarea
Un alt vinovat pentru indigestia de vară este deshidratarea. Temperaturile mai ridicate și activitatea fizică crescută din acest sezon pot duce la transpirație excesivă și la pierderea de lichide.
Atunci când organismul este deshidratat, producția de sucuri digestive, cum ar fi acidul gastric, scade, ceea ce poate afecta digestia și provoca indigestie. În plus, o hidratare insuficientă poate duce la constipație, exacerbând și mai mult problemele digestive.
În plus, vara aduce, de obicei, o schimbare în rutina zilnică și în stilul de viață, ceea ce poate afecta digestia. Mulți oameni pleacă în vacanță sau se angajează în activități în aer liber care le perturbă tiparele alimentare normale.
Orele neregulate de masă, graba și mâncatul în exces pot contribui la indigestie. În plus, oamenii pot consuma mai mult alcool și băuturi zaharoase în timpul evenimentelor sociale, ceea ce poate irita stomacul și poate duce la simptome de indigestie.
Stresul și anxietatea
În cele din urmă, stresul și anxietatea joacă adesea un rol în sănătatea digestivă. Deși vara este asociată cu relaxarea și plăcerea, poate fi, de asemenea, o perioadă în care se înregistrează obligații sociale sporite, organizarea de călătorii și întâlniri de familie.
Presiunea de a respecta termenele limită sau de a fi la înălțimea așteptărilor poate duce la stres și indigestie. Stresul poate afecta funcționarea sistemului digestiv, făcându-l să încetinească sau să devină mai sensibil, ceea ce duce la indigestie.
Măsuri preventive
Pentru a minimiza indigestia în timpul verii, puteți lua câteva măsuri preventive. Este important să mențineți o dietă echilibrată, punând accentul pe mese mai ușoare, dense în nutrienți.
Este esențial să vă mențineți hidratat, bând multă apă pe tot parcursul zilei. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile fizice, poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei.
CITEȘTE ȘI: Intoxicația alimentară VS indigestie. Cum facem diferența dintre ele?
În plus, practicarea unei alimentații conștiente, menținerea unor ore regulate de masă și evitarea consumului excesiv de alcool pot ajuta la prevenirea indigestiei.
Mai mulți factori contribuie la incidența crescută a indigestiei în timpul lunilor de vară. Schimbările în modul de alimentație, deshidratarea, viața cotidiană perturbată și stresul – toate acestea joacă un rol important în apariția disconfortului digestiv.
Fiind atenți în alegerile noastre și luând măsuri proactive pentru a menține un sistem digestiv sănătos, ne putem bucura de sezonul estival, reducând la minimum disconfortul provocat de indigestie, potrivit actualno.com.
