Trezirea bruscă în timpul nopții este una dintre cele mai frecvente probleme de somn cu care se confruntă omul modern sub influența stresului crescut.
3 greșeli pe care nu trebuie să le faci când te trezești noaptea
Dacă te trezești în mijlocul nopții, este bine să nu faci aceste greșeli. În caz contrar, va fi imposibil să adormiți din nou pentru restul timpului.
CITEȘTE ȘI: Oamenii de știință avertizează: Cel mai timpuriu semn al bolii Parkinson apare în somn
1. Privitul la ceas
De foarte multe ori, cei care se trezesc în mijlocul nopții se uită mai întâi la ceas. În studiul său, expertul american în somn Jennifer L. Martin de la Universitatea din California scrie că, în acest moment, oamenii se întreabă imediat cât mai pot dormi înainte de a trebui să se trezească. Acest lucru creează o situație stresantă care interferează și mai mult cu somnul normal.
2. Aprindeți lumina
Dacă trebuie să mergeți la toaletă, nu lăsați lumina aprinsă în cameră, sfătuiesc experții. Lumina puternică încetinește eliberarea de melatonină (un hormon al somnului). Medicii recomandă folosirea unor surse cu cât mai puțină lumină puternică.
CITEȘTE ȘI: Cum îți prepari acasă ‘elixirul tinereții’. Băutura dinainte de somn care amână îmbătrânirea
3. Utilizarea telefonului mobil
Dacă vă treziți brusc noaptea, evitați să navigați pe rețelele de socializare cu un smartphone, precum și să lucrați cu un computer. Acest lucru vă va lipsi de posibilitatea unui somn complet pentru restul nopții.
