Cel mai bun ceai care combate stresul și insomnia. Nu trebuie să vă spunem că stresul este noua pandemie. Dacă apare din cauza unui blocaj în trafic ocazional sau a unui termen limită legat de muncă, nu este mare lucru. Dar atunci când stresul devine o normă, acesta se poate transforma în anxietate cronică.
Din păcate, acest lucru poate afecta organismul, ducând la dureri de cap, dureri de corp, insomnie și chiar hipertensiune arterială. În timp, stresul cronic și anxietatea pot chiar să vă slăbească sistemul imunitar și să vă afecteze sănătatea inimii.
CITEȘTE ȘI: Noi toți îl bem, dar acesta este cel mai dăunător ceai
Cel mai bun ceai care combate stresul și insomnia
Din fericire, există remedii naturale care vă pot ajuta, cum ar fi sorbitul unei cești de ceai liniștitor de mușețel. Timp de secole, acest ceai de plante a fost folosit ca o modalitate complet naturală de a ameliora stresul și anxietatea. Ce face din ceaiul de mușețel cel mai bun ceai pentru reducerea stresului?
Cum poate ceaiul de mușețel să reducă stresul
În timp ce medicina antică poate că a folosit dovezi anecdotice pentru a susține ceaiul de mușețel pentru reducerea stresului și a anxietății, știința descoperă acum că ceaiul de mușețel are efecte dovedite de reducere a stresului. Iar dacă ați avut vreodată probleme digestive legate de stres, mușețelul vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați stomacul.
Această băutură este atât de puternică încât 9 din 10 studii clinice confirmă că această plantă poate gestiona eficient anxietatea. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina mecanismul exact de acțiune, dovezile indică puternic conținutul bogat de antioxidanți al mușețelului.
„Beneficiile antistres ale mușețelului sunt considerate a fi legate de profilul său flavonoid, inclusiv apigenina, care are un efect sedativ prin reglarea neurotransmițătorilor din creier asociați cu excitația și relaxarea”, spune Jenna Braddock, MSH, RDN, CSSD, nutriționist sportiv din Florida și proprietar al Rhythm Sports Nutrition.
În plus, nu putem ignora toate celelalte beneficii ale ceaiului pentru sănătate, în special lucrurile bune care se întâmplă atunci când vă faceți timp să-l preparați și să-l savurați în fiecare zi.
” Ritualul de a face ceai și de a vă lua timp pentru dumneavoastră poate fi util pentru reducerea stresului”, spune Meme Inge, MS, RDN, dietetician înregistrat și proprietar al Living Well Kitchen. „Doar faptul că vă permiteți să vă faceți o ceașcă de ceai, chiar și pentru o pauză de doar cinci minute, vă poate ajuta să faceți față stresului zilnic care vine odată cu ziua de lucru. ”
Relaxare și odihnă
Dacă stresul v-a ținut vreodată trează toată noaptea, nu trebuie să vă spunem ce impact negativ poate avea asupra somnului dumneavoastră. În timp, această lipsă de somn de calitate poate duce la și mai mult stres. Vestea bună este că ceaiul de mușețel vă poate ajuta să vă relaxați și să obțineți odihna de care aveți nevoie.
Este atât de eficient încât este ceaiul nostru preferat pentru un somn mai bun. Studiile sunt de acord! S-a demonstrat că mușețelul îmbunătățește calitatea somnului, inclusiv ajutându-vă să adormiți mai repede și reducând trezirile nocturne.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care elimină sărurile nocive din articulații
Riscuri
Așa că există puține riscuri în a-l include în rutina ta. Cu toate acestea, dacă luați anticoagulante sau sedative, asigurați-vă că discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală. În timp ce cantitatea de mușețel din majoritatea ceaiurilor este puțin probabil să cauzeze o problemă, mușețelul poate interacționa cu aceste medicamente.
Mușețelul nu conține cafeină și alcool. Astfel, efectele sale calmante sunt un plus perfect pentru rutina dumneavoastră de după-amiază sau de seară. Alternativ, dacă sunteți în căutarea a ceva de sorbit pentru un impuls de după-amiază, ea sugerează asocierea ceaiului cu o gustare bogată în energie, cum ar fi un bol de fructe și brânză.
