Cu siguranta ai mai auzit pana acum faptul ca tutunul si consumul excesiv de alcool iti afecteaza sanatatea inimii. Dar stiai si ca sforaitul si nefolosirea atei dentare iti pot scurta viata? Iata si alte lucruri pe care le faci zilnic si care iti afecteaza functiile inimii!
5 lucruri care iti pun in pericol sanatatea inimii
Toti stim ca sanatatea inimii poate fi mentinuta daca respectam cateva principii de baza: alimentatie echilibrata, exercitii fizice regulate, program de somn adecvat. Dar stiai ca exista cativa factori de viata care iti pot scurta zilele fara ca tu sa iti dai seama macar?
1. Petrecerea unui timp indelungat in fata televizorului
Chiar daca realizezi frecvent antrenamente fizice, dar stai multe ore la rand in fata televizorului, tot te expui riscului de a face infarct ori atac vascular cerebral. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca lipsa de miscare are impact negativ asupra nivelului de grasimi si de zahar din sange, potrivit staredebine.ro.
Solutia: ridica-te si fa miscare la un sfert de ora. Este suficient sa te plimbi putin prin camera ori sa realizezi o activitate care nu implica efort mare.
CITEȘTE ȘI: AȘA mergi pe stradă? La ce boală de inimă ești PREDISPUS!
2. Sforaitul
Acest zgomot neplacut poate fi un indiciu ca te confrunti cu apnee in somn. Aceasta se manifesta ca o intrerupere temporara a respiratiei si este strans legata de presiunea arteriala crescuta, aritmie si infarct.
Solutie: apeleaza la ajutorul remediilor care lupta impotriva sforaitului. In plus, nu ar trebui sa neglijezi programarea la un medic care te va indruma sa efectuezi analizele necesare pentru a descoperi afectiunile de care suferi.
3. Nefolosirea atei dentare
Poate ca ti se pare ciudat faptul ca nefolosirea atei dentare iti poate afecta sanatatea inimii, insa dovezile clinice o demonstreaza. Conform specialistilor, afectiunile gingivale si bolile de inima se afla in stransa legatura. Bacteriile care provoaca odata cu trecerea timpului afectiunile gingivale pot patrunde in fluxul sanguin si sa cauzeze inflamatii in organism.
Solutie: Include ata dentara in ritualul zilnic de ingrijire a danturii si programeaza-te periodic la un medic dentist.
4. Urmarea unei alimentatii sarace in legume si fructe
Fructele si legumele se numara printre alimentele bune pentru inima. Persoanele care consuma mai mult de cinci portii de legume si fructe pe zi sunt expuse cu 20% mai putin riscului de a dezvolta afectiuni cardiovasculare fata de cele care mananca in jur de 2-3 portii zilnic.
Solutie: daca nu reusesti sa consumi la o masa prea multe fructe si legume, incearca sa le strecori in timpul gustarilor. In loc sa mananci ceva de tipul junk food, indreapta-ti atentia spre niste variante mai sanatoase, asa cum sunt salatele de fructe, iaurturile cu fructe naturale si batoanele pe baza si cereale si fructe facute in casa.
CITEȘTE ȘI: Ai grijă de inima ta! Simptomele diferite care prevestesc infarctul la femei
5. Consumul excesiv de alcool
Si consumul mare de bauturi alcoolice se numara printre obiceiurile care afecteaza sanatatea inimii. Acesta poate conduce cu timpul la dezvoltarea mai multor afectiuni cardiovasculare, dintre care cele mai comune sunt presiunea arteriala crescuta si infarctul.
Solutie: Nu consuma mai mult de un pahar de bautura pe zi, daca esti femeie, si nu mai mult de doua pahare de alcool, daca esti barbat.
