De ce este esențial să nu te abții când ai gaze: Problemele de sănătate care pot apărea din această cauză. Flatulența este un proces complet natural care apare atunci când corpul acumulează exces de gaz în sistemul digestiv. Cu toate acestea, există unele efecte secundare și riscuri asociate cu reținerea gazelor în corp. Iată ce se întâmplă dacă te abții să elimini gazele
Când corpul tău acumulează gaz în exces în sistemul digestiv, există doar două locuri de unde poate ieși și unul dintre acestea se întâmplă să fie fundul tău. Acest proces de eliminare a gazului este mai bine cunoscut sub numele de flatulență.
Gazul care provoacă flatulența se acumulează în mod normal în timpul digestiei și atunci când înghiți aer împreună cu alimentele în timp ce mănânci sau bei. Acest gaz poate să se acumuleze mai repede dacă fumezi, folosești paiul sau mănânci alimente greu de digerat.
Poți să ai mai mult gaz dacă ești stresat, constipat sau ai o afecțiune medicală care afectează sistemul digestiv. Gazul poate provoca balonare și disconfort. Flatulența este o modalitate sănătoasă de a elimina gazul din corp.
CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă amânăm mersul la toaletă?
Flatulența, absolut normală
Flatulența este complet naturală și corpul fiecăruia o face. Majoritatea oamenilor flatulează de la cinci la 23 de ori pe zi. Unii se pot simți jenați sau incomodați dacă flatulează mai des, au flatulențe inconfortabile sau mirositoare sau trebuie să flatuleze în public. Unele persoane încearcă să își țină flatulențele până când se simt suficient de în siguranță pentru a le lăsa să iasă sau gazul scapă în mod incontrolabil.
Ce se întâmplă dacă te abții să elimini gazele
Există dovezi limitate științifice că ținerea flatulențelor în corp ar putea cauza mai multe probleme de sănătate. Pe termen scurt, ținerea unei flatulențe poate provoca imediat:
- dureri
- disconfort
- balonare
- indigestie
- arsuri la stomac.
În plus, pe măsură ce presiunea crește, la fel și nivelurile de stres, făcându-te să te simți și mai incomod și mai puțin probabil să poți ține o flatulență.
Experții au descoperit că obiceiul de a-ți ține flatulențele ar putea fi asociat cu dezvoltarea diverticulitei. Aceasta este inflamația sau umflarea pungilor care se formează de-a lungul tractului digestiv. Diverticulita poate fi severă și poate provoca infecții dacă nu este tratată. Cu toate acestea, fără mai multe cercetări recente, nu se poate face o legătură clară între ținerea flatulențelor și diverticulită.
Ce se întâmplă când elimi gazele
Când flatulezi, gazul se mișcă din intestine în rect și apoi iese prin anus. Dar dacă strângi mușchii sfincterului anal (mușchii pe care i-ai strânge și dacă ții într-o mișcare intestinală) strângând mușchii fesieri, de obicei poți să îți ții o flatulență pentru o perioadă de timp.
După ce îți strângi mușchii sfincterului, presiunea va începe să crească asupra gazului din sistemul tău digestiv. Ai putea să experimentezi unele dintre simptomele pe termen scurt ale ținerii unei flatulențe, inclusiv durere, balonare și disconfort. Ai putea simți unele bubuituri pe măsură ce gazul se deplasează în jurul sistemului tău digestiv.
Cercetările arată că unele dintre acest gaz este reabsorbit de sistemul tău sanguin și poate fi eliberat în cele din urmă atunci când exhalezi. Cu toate acestea, majoritatea gazului va rămâne sub presiune în interiorul tău până când în cele din urmă vei putea să îl eliberezi printr-o flatulență sau râgâit, sau ambele.
Cum să previi formarea flatulențelor
Deoarece gazul intestinal este de obicei cauzat de digestie, poate ajuta să îți examinezi dieta.
Dieta de eliminare
Scoate unul dintre aceste alimente comune care provoacă gaze din dieta ta pe rând și vezi dacă flatulezi mai puțin:
- lactate
- fasole și leguminoase
- varză de Bruxelles
- salată
- conopidă
- broccoli
- alimente fără zahăr (care conțin sorbitol, manitol și xilitol)
- ceapă
- ciuperci
- bere
- băuturi carbogazoase.
Dieta echilibrată
Reduci cantitatea de alimente grase și bogate în proteine din dieta ta, care durează mai mult timp să fie digerate și pot provoca mai multe gaze.
Reduci fibrele din dieta ta. Deși alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, tărâțele și nucile, sunt sănătoase, pot provoca și multe gaze. Dacă te simți mai puțin flatulent după ce reduci, reintrodu treptat mai multe fibre în dieta ta, recomandă dcmedical.ro.
Evită bomboanele tari și guma de mestecat.
Schimbări ale stilului de viață
- Mănâncă și bea mai încet pentru a înghiți mai puțin aer.
- Mănâncă mese mai mici și mai frecvente pentru a reduce stresul asupra sistemului tău digestiv.
- Fă exerciții în mod regulat, deoarece acest lucru poate ajuta la eliminarea gazelor din sistemul tău digestiv.
- Nu fuma. Acest lucru poate fi dificil, dar un medic te poate ajuta să construiești un plan de încetare care să funcționeze pentru tine.
- Dacă porți proteze dentare, asigură-te că se potrivesc corect.
- Tratează afecțiunile medicale subiacente precum sindromul intestinului iritabil și arsurile la stomac care pot provoca flatulență.
