Un somn puțin, de proastă calitate, și o dietă dezechilibrată sunt două obiceiuri total nesănătoase pentru creierul tău, subliniază medicul Vasi Rădulescu.
Medicul cardiolog Vasi Rădulescu face câteva recomandări pe blogul său legat de ce obiceiuri sunt nesănătoase pentru creierul nostru și ce să nu facem:
1. Suntem sedentari
Lipsa mișcării este asociată de apariția degenerărilor cognitive, diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare. Faceți sport!
CITEȘTE ȘI: Organul supranumit ‘cel de-al doilea creier’ – Unde se află și cât de important este
2. Fumați
Crește riscul de Alzheimer.
3. Prea multă mâncare
Este asociată cu un risc crescut de afectare cognitivă și demență.
4. Nu ieșim la soare
”O expunere adecvată la soare este, de asemenea, necesară pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D. Vitamina D este necesară pentru oase sănătoase și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Expunerea la soare modifică nivelurile unor neurotransmițători precum serotonina și melatonina”.
5. Nu bem destulă apă
”Deshidratarea îți afectează creierul și contribuie la disfuncția cognitivă. Oamenii care sunt deshidratați au dificultăți în funcția executivă și controlul comportamentului. Deshidratarea afectează, de asemenea, capacitatea de atenție și crește timpul de reacție pentru sarcinile motorii”.
CITEȘTE ȘI: Un neurochirurg faimos avertizează: Substanța care afectează creierul – Produce migrene și amețeli
6. Mâncăm prea mult zahăr
”O dietă bogată în zahăr afectează funcția creierului prin modificarea nivelului de bacterii benefice din intestin”
7. Mâncăm prea sărat
Crește tensiunea arterială
