Mihail Kobrianov, medic consultant și gastroenterolog, a declarat, într-un interviu acordat Agenției „Prime”, că pentru a ne menține sănătatea de-a lungul multor ani este necesar să respectăm anumite reguli.
Activitate fizică moderată
Potrivit expertului, somnul bun, activitatea fizică moderată (150-300 de minute pe săptămână), absența suprasolicitarii și a oboselii la locul de muncă, lipsa fumatului și a băuturilor alcoolice, toate acestea prelungesc cu siguranță viața, relatează BGNES.
CITEȘTE ȘI: Excesele care ne îmbolnăvesc inima – Evită aceste gesturi dacă vrei să ai o viaţă lungă
Alimentație
În plus, medicul a subliniat necesitatea unei alimentații adecvate. De exemplu, dieta zilnică ar trebui să includă fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale.
CITEȘTE ȘI: ‘Punctul celor 100 de boli’. Zona din corp pe care japonezii o masează zilnic pentru a avea o viață lungă
Reducerea consumului de zahăr
Este bine să reduceți la minimum consumul de zahăr și grăsimi saturate: zahăr – până la 10% din totalul aportului de energie, grăsimi – până la 30%, iar sare – până la o linguriță pe zi, a precizat Kobrianov.
