Poate uleiul de măsline să curețe ficatul? Ce spun medicii. Curățarea ficatului – este posibil să se facă acest lucru cu ajutorul uleiului de măsline. Unii oameni recurg la ajutorul acestui ingredient. Dar ajută cu adevărat și are un efect de curățare asupra ficatului? Ce spune doctorul Alexander Myasnikov.
Puteți să vă curățați ficatul cu ulei de măsline?
Medicul menționează că ficatul nu poate fi curățat în niciun fel. Potrivit acestuia, expresia bine stabilită „curățarea ficatului” nu este altceva decât un joc de cuvinte.
Medicul spune că singurul lucru pe care toată lumea îl poate face este să ia măsuri pentru a proteja acest organ de daune.
„Prin urmare, nu are rost să beți ulei de măsline. Dar în doze minime, uleiul de măsline nu va dăuna ficatului. Această grăsime conține acizi grași polinesaturați – ei sunt buni pentru inimă, reduc riscul de diabet. Dar sunt și pro-inflamatorii: cresc riscul de artrită și agravează evoluția artritei reumatoide”, subliniază specialistul.
CITEȘTE ȘI: De ce este bine să bei ulei de măsline pe stomacul gol: Cum sunt afectate organismul și glicemia
Protecția ficatului
Ficatul este un organ unic, a cărui importanță pentru organismul nostru este greu de supraestimat. Nu degeaba ficatul este numit a doua inimă. Acest organ își asumă zilnic rolul de protecție împotriva alimentelor grase și a substanțelor toxice precum alcoolul, toxinele și medicamentele – îndeplinește peste 500 de funcții vitale.
Pentru a menține funcția normală a ficatului, este necesar să mănânci o dietă echilibrată. Dieta zilnică trebuie să includă fructe, legume, cereale, carne slabă, pește sau leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri vegetale (cum ar fi uleiul de măsline).
Peștele este un produs foarte util pentru ficat. Se recomandă consumul de pește de 1-2 ori pe săptămână. În acest caz, ar trebui să se acorde prioritate peștelui gras, deoarece acesta conține cea mai mare cantitate de acizi grași polinesaturați omega-3. Acizii omega-3 reduc inflamațiile din ficat și au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge.
Activitate fizică
Munca sedentară, conducerea unei mașini și petrecerea timpului liber în fața calculatorului sau la televizor au un impact nu numai asupra greutății, ci și asupra funcției hepatice. Activitatea fizică regulată este esențială pentru prevenirea problemelor hepatice, a bolilor cardiovasculare și a depresiei.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toți adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată (necesită un efort moderat și crește semnificativ ritmul cardiac) în fiecare săptămână. Fiecare sesiune ar trebui să dureze cel puțin 10 minute.
Printre exemplele de activitate fizică benefică pentru sănătate se numără – mersul pe jos în pas vioi, jocurile și sporturile în aer liber cu copiii, plimbarea animalelor de companie, dansul, treburile casnice și de serviciu sau grădinăritul.
Evită alcoolul
Unul dintre pașii importanți pentru sănătatea ficatului este abținerea de la alcool. S-a stabilit că nu există o doză sigură de alcool. Alcoolul are un efect distructiv asupra celulelor hepatice, perturbând funcționarea sa normală. Ca urmare, ficatul nu sintetizează substanțe vitale pentru organism, producția de bilă, fără de care digestia devine imposibilă, scade, iar toxinele se acumulează în organism.
Renunțarea la ficat
Renunțarea la fumat este, de asemenea, importantă. Fumul de tutun conține mai mult de 4.000 de substanțe diferite, dintre care 200 sunt periculoase pentru organism. Printre acestea, nicotina este deosebit de nocivă. Nicotina crește producția de molecule care provoacă inflamații și deteriorarea celulelor hepatice.
Obezitatea
Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru boala ficatului gras. O dietă echilibrată săracă în grăsimi, bogată în fibre (legume, fructe și cereale) și activitatea fizică regulată ajută la controlul greutății. O greutate normală este cheia pentru o viață lungă.
CITEȘTE ȘI: Gargara cu ulei de măsline: Combate gingivita și durerile de gât
Glicemia ridicată, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială sunt adevărați dușmani ai ficatului
Fiecare dintre acești factori contribuie la dezvoltarea bolii ficatului gras. Pierderea a 10 kg de greutate în exces va duce la o scădere a tensiunii arteriale cu 10 mmHg, va reduce nivelul zahărului din sânge cu 30-50% și va reduce nivelul colesterolului cu 10% față de valoarea inițială.
