Un tip de depresie, denumită „SAD”, este declanșată în timpul toamnei sau al iernii. Printre simptome se numără senzația de epuizare, pofta de carbohidrați, probleme cu somnul și un sentiment de inutilitate.
Există mai multe comportamente, precum și schimbări mentale care sunt afectate de iarnă. Expunerea limitată la soare, lumina slabă și vremea mohorâtă ar putea declanșa producția de neurotransmițători precum serotonina în creier, care sunt asociate cu starea de spirit a unei persoane.
În timpul sezonului de toamnă sau de iarnă, cu o expunere redusă la lumina naturală, o persoană poate suferi de tulburare afectivă sezonieră (Season affective disorder – SAD). Acesta este un tip de tulburare mentală, un subansamblu al depresiei, care apare și dispare după un tipar sezonier. Cunoscută uneori sub numele de depresie de iarnă, SAD se poate agrava pe măsură ce sezonul avansează.
CITEȘTE ȘI: Trei idei pentru un mic dejun sănătos şi săţios: Ce conţine gustarea care combate tristeţea
CE ESTE SAD?
Tulburarea afectivă sezonieră sau SAD, cunoscută și sub numele de depresie sezonieră, este partea sezonieră a tulburării depresive majore (MDD) care este afectată de schimbarea sezonului. Simptomele acestei tulburări psihice apar pentru prima dată iarna.
Această afecțiune apare mai ales la femei și la adulții tineri, conform Healthline.com. Se crede că unul dintre factorii care contribuie la SAD este lumina. O teorie sugerează că expunerea redusă la lumina soarelui în timpul iernii și expunerea crescută în anotimpuri precum primăvara și vara poate afecta ceasul biologic natural al organismului, reglând hormonii, somnul și stările de spirit. Persoanele care suferă de SAD ar putea întâmpina dificultăți în a face față ritmului lor circadian (ciclul somn-veghe).
Potrivit doctorului Richard S Schwartz, profesor asociat de psihiatrie la Harvard Medical School, receptorii speciali din retină (porțiunea sensibilă la lumină a ochiului) transmit informații despre lumina din mediul înconjurător către ceasul principal al organismului din creier, cunoscut sub numele de nucleul suprachiasmatic.
Din cauza unui ciclu de somn alterat declanșat de lumină, neurotransmițători precum melatonina și serotonina pot fi afectați. Serotonina se referă la starea de spirit, în timp ce melatonina influențează tiparele de somn.
SIMPTOME DE TRISTEȚE
Simptomele SAD sunt similare cu cele ale depresiei, dar apar la sfârșitul toamnei și începutul iernii.
- Stare de spirit scăzută persistentă
- Pierderea interesului de a face activitățile de zi cu zi
- Sentimente de disperare, vinovăție și inutilitate
- Senzație de letargie
- Senzație de somnolență în timpul zilei sau somn mai lung decât de obicei
- Pofta de carbohidrați și creștere în greutate
CUM SE TRATEAZĂ?
Oricine se confruntă cu simptome prelungite de SAD ar trebui să viziteze un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale. Un tratament comun pentru SAD este terapia cognitiv-comportamentală (CBD), care va ajuta o persoană să învețe să se concentreze pe gânduri pozitive. Antidepresivele și suplimentele de vitamina D, pe baza unui consult profesional, ar putea ajuta în acest caz.
CITEȘTE ȘI: Oboseală continuă, lipsă de energie sau stări dese de tristețe = HIPOTIROIDIE!
Un alt tratament ar putea fi terapia cu lumină. În cadrul acesteia, o persoană trebuie să stea în fața unei cutii de lumină DIY timp de aproximativ 30 de minute în fiecare dimineață când se trezește. „Atât pentru depresia sezonieră, cât și pentru cea non-sezonieră, eficiența terapiei cu lumină este aproximativ aceeași cu cea a medicamentelor antidepresive sau a formelor populare de psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală”, a declarat Dr. Richard S Schwartz.
