Sfatul medicului: 5 moduri de a te proteja de accidentul vascular cerebral. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a preveni un accident vascular cerebral și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Există anumiți factori de risc, inclusiv vârsta și istoricul familial, care sunt în afara controlului dumneavoastră și nu pot fi schimbați. Dar există mult mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni un accident vascular cerebral, cum ar fi activitatea fizică regulată, menținerea unui stil de viață sănătos și controlul altor factori de risc:
Sfatul medicului: 5 moduri de a te proteja de accidentul vascular cerebral
Sfatul medicului: Faceți exerciții fizice în mod regulat
Lipsa unei activități fizice suficiente a fost legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv de accidentul vascular cerebral. Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral prin reducerea altor factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială și obezitatea.
CITEȘTE ȘI: Atenție: Tulburarea care, netratată, poate duce la AVC, infarct și alte complicații grave
Bărbații și femeile adulți sănătoși ar trebui să facă exerciții fizice timp de cel puțin 40 de minute la o intensitate moderată spre mare de 3-4 ori pe săptămână. „Intensitate moderată până la mare” înseamnă că ar trebui să respirați greu și că ritmul cardiac ar trebui să crească.
Sfatul medicului: Mâncați sănătos
O dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, care este unul dintre principalii factori de risc pentru accidentul vascular cerebral. Faptul de a fi supraponderal sau obez , de a mânca prea multă sare și de a nu consuma suficient potasiu poate crește tensiunea arterială. Cea mai mare parte a sării nu provine din sarea pe care o adăugați, ci din pâine, carne, sandvișuri, supe și alte alimente procesate și ambalate.
Experții recomandă o dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și săracă în grăsimi saturate pentru a preveni accidentul vascular cerebral.
Sfatul medicului: Controlați nivelul tensiunii arteriale
Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major atât pentru accidentul vascular cerebral ischemic, cât și pentru cel hemoragic. Tensiunea arterială, în special tensiunea arterială sistolică, crește în mod natural odată cu vârsta.
Potrivit unor studii, chiar și bărbații și femeile în vârstă care au tensiunea arterială normală la 55 de ani vor avea 90% șanse să dezvolte hipertensiune arterială la un moment dat în viață. Obiceiurile alimentare sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, consumul de alimente cu conținut scăzut de sodiu și menținerea unei greutăți sănătoase, pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
Anumite medicamente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral. Astfel de medicamente sunt beta-blocantele, inhibitorii ACE și diureticele.
CITEȘTE ȘI: Unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care previne Alzheimer, diabet și AVC: În ce alimente se găsește
Sfatul medicului: Reduceți nivelul ridicat de colesterol
Nivelul ridicat de colesterol total este un factor de risc pentru accidentul vascular cerebral, potrivit actualno.com.
Sfatul medicului: Renunțați la fumat
Fumatul țigărilor vă poate dubla riscul de accident vascular cerebral. Dacă fumați în mod regulat, renunțarea la fumat poate contribui semnificativ la reducerea riscului de accident vascular cerebral.
