Vrei sa iti sporesti puterea de concentrare si sa iti imbunatatesti memoria? Poti face asta cu ajutorul unor extracte naturale, cu beneficii pentru mintea ta.
Extractele naturale care sporesc memoria si puterea de concentrare functioneaza prin stimularea circulatiei sanguine la nivel cerebral, dar si prin marirea densitatii neurotransmitatorilor, prin stimularea productiei de noi celule cerebrale ori prin impiedicarea radicalilor liberi sa afecteze creierul. Un mare avantaj al acestora este ca, fiind naturale, nu au efecte nedorite.
Iata extractele naturale cu cele mai multe beneficii pentru memorie si concentrare:
Ginsengul
In medicina chinezeasca, ginsengul este folosit de mii de ani pentru efectele pe care le are asupra mintii, imbunatatind puterea de concentrare si memoria. Mai mult decat atat, ginsengul este o renumita planta adaptogena – asta inseamna ca are abilitatea de a ajuta creierul si corpul sa faca fata mai bine stresului la care te expui, potrivit, doc.ro.
Unele studii sugereaza ca ginsengul poate proteja celulele cerebrale de toxine, dar si de beta-amiloide, despre care se stie ca sunt responsabile pentru declinul mental specific inaintarii in varsta.
CITEȘTE ȘI: Nu vei mai uita nimic important: Opt obiceiuri care îţi asigură o memorie perfectă
Ginkgo biloba
Extractul de ginkgo biloba are o serie de efecte benefice asupra functiilor cognitive. Studiile facute in domeniu arata ca ginkgo biloba ar putea contribui la procesul de regenerare celulara din creier. Acest extract poate imbunatati memoria, capacitatea de concentrare, dar si atentia.
Uleiul de peste
Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului, dar si pentru mentinerea acestuia sanatos. Functiile cognitive sunt sustinute de acesti acizi grasi, studiile aratand ca Omega 3 pot preveni si chiar si ameliora problemele de memorie, uneori si in cazul pacientilor cu Alzheimer.
Extractul de galbenele
Acest extract are concentratii mari de luteina si zeaxantina, care au efecte benefice asupra functiilor cognitive. Memoria, dar si puterea de concentrare si abilitatea de a-ti controla impulsurile sunt imbunatatite de luteina si zeaxantina.
Extractul de ceai verde
Un studiu facut de cercetatorii americani a aratat ca extractul de ceai verde are abilitatea de a imbunatati memoria. Acest studiu a fost facut pe un esantion de femei cu varste cuprinse intre 50 si 63 de ani.
Extractul din mladite de rozmarin
Rozmarinul are efecte benefice asupra creierului, stimuland functiile mentale. Tinerea de minte este imbunatatita cu ajutorul extractului de rozmarin.
Ce alte lucruri poti face pentru a-ti imbunatati capacitatea de concentrare si memoria:
Odihneste-te suficient
Atat pentru o mai buna concentrare, cat si pentru memorie fara cusur, e important sa dormi suficient. Asigura-te ca dormi 7-8 ore pe noapte, astfel incat creierul sa poata functiona la capacitate maxima. Noptile nedormite iti afecteaza capacitatea de concentrare, favorizand “ceata mentala”.
CITEȘTE ȘI: Cum poți să ai o minte ageră: Studiul care te va ajuta să ai o memorie de invidiat
Practica sport
Sportul practicat zilnic poate imbunatati puterea de concentrare. In timpul exercitiilor fizice, creierul elibereaza catecolamine, adica o serie de neurotransmitatori care sporesc puterea de concentrare.
Limiteaza nivelul de stres
Stresul afecteaza functiile cognitive, asa ca pentru o memorie buna si pentru o mai mare putere de concentrare, se recomanda limitarea expunerii la stres. In acest sens, se recomanda practicarea meditatiei, a exercitiilor de respiratie si a altor activitati similare.
Foloseste suplimente alimentare
Suplimentele alimentare pe baza de extracte naturale, dar care contin totodata si vitamine precum biotina sau acidul folic, contribuie la mentinerea memoriei, stimuland totodata puterea de concentrare.
Memoria si concentrarea sunt importante in fiecare etapa a vietii noastre, de aceea e important sa le mentinem la capacitate maxima, folosind toate mijloacele pe care le avem la indemana. Copiii si adolescentii au nevoie de memorie buna si de putere de concentrare pentru a avea performante scolare, adultii au nevoie de acestea pentru a da randament la locul de munca, in timp ce varstnicii au nevoie de memorie fara cusur si de putere de concentrare pentru a combate efectele procesului natural de imbatranire.
