Testul de doar 10 secunde care îți poate arăta care este starea ta de sănătate. Este vorba despre testul în care încerci să stai într-un singur picior, fără sprijin.
Cercetările au asociat capacitatea de a menține această poziție cu starea generală de sănătate și cu riscul de mortalitate la persoanele de vârstă mijlocie și înaintată. Într-un studiu pe 1.702 de persoane cu vârste între 51 și 75 de ani, cei care nu au reușit să stea într-un picior timp de 10 secunde au avut un risc cu 84% mai mare de deces în perioada de urmărire decât cei care au trecut testul. Studiul a fost observațional, deci nu demonstrează că lipsa echilibrului provoacă direct un risc mai mare de deces.
Cum faci testul
Stai în picioare, lângă un loc de care te poți sprijini dacă îți pierzi echilibrul. Ridică un picior de pe podea și încearcă să menții poziția timp de 10 secunde. Ține privirea înainte și încearcă să nu te sprijini de mobilier sau de perete, recomandă doctorulzilei.ro.
Testul nu reprezintă un diagnostic medical. Rezultatul trebuie interpretat în funcție de vârstă, mobilitate și starea generală de sănătate.
De ce este important echilibrul
Echilibrul depinde de mai multe sisteme ale organismului. Creierul primește informații de la ochi, urechea internă și mușchi, apoi coordonează răspunsul corpului pentru a menține poziția.
O deteriorare a echilibrului poate apărea odată cu înaintarea în vârstă și poate fi asociată cu scăderea forței musculare, mobilitate redusă sau un risc mai mare de cădere.
Cercetătorii consideră că testul poate oferi un indiciu despre starea fizică generală, dar nu poate spune cât va trăi o anumită persoană.
Ce înseamnă dacă nu reușești
Dacă nu poți sta într-un picior timp de 10 secunde, rezultatul nu înseamnă automat că ai o problemă gravă. Echilibrul diferă de la o persoană la alta și poate fi influențat de vârstă, leziuni, probleme articulare, forță musculară sau alte afecțiuni.
CITEȘTE ȘI: Testul care îți arată starea de sănătate a creierului tău: Poate fi făcut acasă – Durează 20 de secunde
Dacă observi că echilibrul tău s-a deteriorat brusc sau ai început să cazi mai des, este indicat să discuți cu un medic.
