REVIEW

Trucul la care nu te-ai fi gândit: Cum poţi să ai o memorie mult mai bună

Foto: Pinterest.com

Memoria este unul dintre acele lucruri pe care toată lumea vrea să și le îmbunătățească, mai ales ținând cont că odată cu trecerea anilor aceasta se înrăutățește.

Împărtășește cu cineva lucrurile pe care vrei să le reții

Dacă încerci să înveți ceva, una dintre cele mai bune metode care să te ajute să ții minte este de fapt să predai acel lucru altcuiva. De asemenea te va ajuta doar să spui altcuiva ce vrei de fapt tu să reții, fără intenția de a preda efectiv acele lucruri, recomandă feminis.ro. Poți face acest lucru și cu animalul tău de companie sau chiar un animal de pluș, deoarece ideea principală este să îți organizezi gândurile.

CITEȘTE ȘI: Descoperirea cercetătorilor japonezi: Ce trebuie să faci zilnic pentru o memorie mai bună

Transpune în cuvinte proprii

Într-un studiu recent, participanților li s-a cerut să expună o lecție cu sau fără notițe în fața lor și o săptămână mai târziu aceștia s-au întors la locația studiului ca să dea un test surpriză. S-a dovedit cu această ocazie că cei care au predat lecția cu propriile cuvinte au avut de fapt rezultate mai bune decât cei care o predaseră după notițe.

Concluzia este că a vorbi despre ceva te ajută să reții mai ușor, iar dacă transpui ceva în cuvinte proprii înțelegi mai bine, cu atât mai mult cu cât ideile tale le redai și altora.

Să spui cuiva ce vrei să înveți nu înseamnă neapărat să stai în fața unei clase întregi să susții o prelegere ci poți explica acel lucru unei prietene, chiar la ea acasă ori într-un bar sau partenerului tău, la cină. Scopul este să explici ceva cu propriile cuvinte, astfel încât altcineva să înțeleagă la ce te referi.

CITEȘTE ȘI: Cauzele care îți provoacă PIERDERI DE MEMORIE

Stai pe întuneric

Un alt truc de a reține ceva pe termen lung este ca după ce ai terminat de învățat să stai pe întuneric câteva minute și să-ți lași creierul să se relaxeze. În acest caz, cercetările arată că retenția de informație este cu 10 până la 30 de procente mai bună, pentru că astfel permiți creierului să asimileze toate informațiile.

Comentarii: