5 semne ale deficitului de calciu: Cum afectează acesta sănătatea ta. Calciul este un mineral esențial cunoscut pentru formarea oaselor și dinților puternici. Pe lângă rolul menționat mai sus, acest mineral este vital și pentru contracțiile musculare, semnalele nervoase, coagularea sângelui și menținerea ritmului cardiac normal.
Când aportul de calciu este insuficient, starea rezultată provoacă deficit de calciu sau hipocalcemie, care poate duce la o serie de boli dureroase și neplăcute. Detectarea timpurie a acestor semne este importantă, deoarece ajută la evitarea consecințelor grave, cum ar fi oasele fragile sau problemele musculare.
Iată 5 astfel de semne pe care le dă organismul, semnalând o deficiență de calciu.
Spasme musculare
Unul dintre cele mai evidente semne ale deficienței de calciu este apariția crampelor musculare, spasmelor sau zvâcnirilor. Calciul joacă un rol vital în contracțiile musculare. Când nivelul său scade, mușchii pot deveni hiperactivi, provocând spasme, în special la mâini, picioare și în jurul gurii. În cazuri extreme, deficitul poate progresa până la tetanie, o afecțiune în care mușchii rămân blocați într-o stare de contracție.
CITEȘTE ȘI: Alimentele care au mai mult calciu decât brânza de vaci
O astfel de tensiune continuă poate interfera cu activitățile zilnice, poate afecta grav calitatea vieții și poate provoca disconfort. Cercetările arată că hipocalcemia crește iritabilitatea, ceea ce duce la aceste simptome. Restabilirea echilibrului calciului poate reduce atât frecvența, cât și severitatea crampelor dureroase, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
Senzație de furnicături la extremități
Amorțeala, furnicăturile sau senzația clasică de „ace și ace” în degete, degetele de la picioare și în jurul gurii apar adesea ca un semn de avertizare. Aceste simptome apar deoarece calciul este necesar pentru transmiterea semnalelor nervoase.
Nivelul scăzut de calciu perturbă funcția normală a nervilor, provocând senzații neobișnuite sau chiar slăbiciune. Amorțeala persistentă poate fi un semn al agravării deficienței, care începe să compromită sănătatea nervilor.
Este important să observați aceste schimbări, deoarece ele pot apărea înainte de apariția crampelor musculare și a simptomelor grave. Detectarea precoce deschide calea pentru o acțiune promptă, contribuind la prevenirea leziunilor nervoase permanente.
Unghii fragile, modificări ale pielii și părului
Deficitul de calciu rareori rămâne izolat în oase; adesea se manifestă la suprafață, lăsând pielea, unghiile și părul fragile și vulnerabile. Unghiile pot deveni subțiri și fragile, rupându-se la presiune. Părul poate deveni rapid aspru, își poate pierde strălucirea, se poate subția și, uneori, poate cădea în smocuri.
Chiar și pielea plătește prețul — uscăciunea apare în zone neuniforme, iar eczema poate apărea din cauza lipsei de calciu, care împiedică repararea celulelor și hidratarea adecvată. Aceste semne externe apar de obicei împreună cu simptome fizice, subliniind necesitatea aportului de calciu pentru menținerea sănătății pielii și a părului. În timp, corectarea deficitului de calciu poate restabili sănătatea acestor țesuturi.
Dureri osoase, oase fragile
Deoarece calciul constituie majoritatea structurii noastre, o deficiență afectează în mod direct rezistența oaselor. Când nivelul de calciu scade, organismul începe să extragă mineralul din oase pentru a menține funcționarea normală a vaselor de sânge.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care are de 22 de ori mai mult calciu decât laptele
Acest lucru duce la o pierdere treptată a rezistenței scheletului. Consecințele? Oase dureroase, predispuse la fracturi, și apariția osteopeniei – o scădere a densității osoase – și a osteoporozei, în care oasele devin alarmant de fragile.
Această din urmă afecțiune crește în mod special probabilitatea căderilor și fracturilor, în special în rândul persoanelor în vârstă și al femeilor aflate în postmenopauză. Echilibrarea calciului în organism este esențială pentru prevenirea bolilor și menținerea rezistenței. Consumul prompt de suplimente de calciu și vitamina D poate crește densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi.
