Cercetătorii de la Harvard dezvăluie: Cum să-ți realizezi visurile, pas cu pas. Dacă aveți vise mari , un studiu Harvard oferă sfaturi detaliate despre cum să le realizați.
Dacă doriți să realizați ceva măreț în viața dumneavoastră, probabil ați auzit de Tehnica manifestării, iar cercetătorii de la Harvard au oferit un model despre cum o puteți repera și trăi viața visurilor dumneavoastră! Dacă obiectivele tale sunt vagi, va fi dificil să le atingi.
Claritatea, disciplina și obiectivitatea sunt fundamentele pe calea manifestării, iar oamenii de știință au explicat modul în care această tehnică ne afectează creierul.
Cercetarea Harvard și tehnica pentru manifestare și atingerea obiectivelor
Un celebru studiu Harvard a dezvăluit date surprinzătoare:
- 83% dintre oameni nu își stabilesc obiective. 14% au obiective, dar nu le scriu.
- Doar 3% își scriu obiectivele și obțin de 10 ori mai multe rezultate.
Cheia manifestării: scrie-ți clar obiectivele.
CITEȘTE ȘI: Fericirea nu este doar o iluzie: Cum să ai parte de ea, conform unor cercetători de la Harvard
De la ambiguitate la claritate
Obiectivele vagi nu declanșează acțiunea. Comparați o dorință generală cu o intenție puternică, coerentă:
Obiectiv neclar
- Vreau să mă mențin în formă.
- Vreau să economisesc bani.
- Vreau să încep o afacere.
Obiectiv clar
- Am slăbit 6 kg în 3 luni alergând de 3 ori pe săptămână
- Economisesc 5.000 de euro mâncând în oraș doar de două ori pe lună
- Lansez un magazin online cu 10 produse până pe 31 mai
Cu cât obiectivul tău este mai specific, cu atât mai clară este calea către manifestarea lui.
Ce au descoperit cercetătorii?
Studiul Harvard a constatat, de asemenea:
- Stabilirea obiectivelor cu termene limită crește succesul cu 76%.
- Împărtășirea obiectivelor cu o persoană de încredere crește implicarea cu 33%.
- Așadar, nu vă definiți doar obiectivele – adăugați un termen limită și împărtășiți-le.
- Urmărește-ți progresul.
Crearea unei liste de verificare vă ajută să rămâneți concentrați.
Exemple:
- Treziți-vă cu 30 de minute mai devreme.
- Bea 3 litri de apă pe zi.
- Citește 10 pagini de carte.
- Meditați timp de 5 minute.
Urmăriți-vă progresul zilnic.
Tăierea acțiunilor mici creează impuls și vă menține motivați.
Împărțiți evenimentul dvs. în etape.
Evitați să vă simțiți copleșiți împărțindu-vă viziunea în mini-obiective cu termene limită:
Viziune mare: Începeți o afacere
- Mini-obiectiv 1: Cercetați această nișă până la 15 aprilie
- Mini-obiectiv 2: Construiți un prototip până la 20 aprilie
- Mini-goal 3: Lansare până la 1 mai
Victoriile mici creează încredere și consecvență = aliniere energetică.
Strategia IF-THEN.
Persoanele care folosesc planificarea „dacă-atunci” au cu 300% mai multe șanse de a-și atinge obiectivele.
Exemple:
- „Dacă sunt prea obosit pentru a face mișcare, atunci voi merge 10 minute pe jos”.
- „Dacă sunt distrasă de telefon, voi seta un cronometru de 30 de minute pentru a mă concentra.”
Anticiparea obstacolelor vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun, indiferent de situație.
Tehnica WOOP
Această metodă transformă intențiile în planuri acționabile:
- Dorință: Determinați ce vă doriți.
- Rezultat: Vizualizați impactul pozitiv
- Obstacol: Identificați ceea ce v-ar putea opri
- Plan: Creați o strategie pentru a-l depăși
Utilizarea WOOP transformă provocările în oportunități de creștere.
Fereastra de eveniment de 90 de zile
Cercetările arată că 90 de zile este perioada ideală pentru a atinge și manifesta un obiectiv.
CITEȘTE ȘI: Cum recunoști că cineva te minte: Urmărește picioarele acelei persoane
De ce?
Timp suficient pentru un progres real
Suficient de scurt pentru a crea urgență, angajament și aliniere energetică
Stabiliți un termen de 90 de zile pentru următorul dvs. obiectiv și verificați-vă progresul în fiecare săptămână.
