Legumele care curăță vasele de sânge și protejează inima. Consumul regulat de legume este recunoscut ca piatra de temelie a unei diete sănătoase. Legumele sunt bogate în vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătate. Acestea conțin, de asemenea, mulți antioxidanți care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi.
Studiile au arătat că consumul de legume are o legătură puternică cu sănătatea vaselor de sânge din gât. Aceste vase de sânge joacă un rol esențial în aprovizionarea cu sânge a creierului. Dacă aceste vase se îngustează și se blochează, creierul devine o țintă mai ușoară pentru ischemie.
Legumele care curăță vasele de sânge și protejează inima
Sfecla roșie
Sfecla este foarte benefică pentru sănătate, deoarece este bogată în vitamine, minerale și compuși organici precum carotenoizi, vitamina C, magneziu, fier, cupru și fosfor, fiind în același timp o sursă excelentă de antioxidanți. Au foarte puține calorii și nu conțin colesterol.
CITEȘTE ȘI: Secretul unei ciorbe delicioase: În ce ordine să pui legumele pentru a da savoare preparatului
Varza
Varza este o legumă sănătoasă pentru inimă. Este foarte bogată în nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea vaselor de sânge. Varza este bogată în vitamina C, care luptă împotriva inflamațiilor și îmbunătățește digestia.
În plus față de sănătatea inimii, varza ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, doi factori cheie în apariția bolilor de inimă și a ischemiei.
Conopida
O porție de conopidă asigură 12 procente din aportul zilnic de fibre. Conopida este o sursă bună de vitamine C și K. Vitamina K este esențială pentru o inimă sănătoasă și oase puternice. Folatul și vitamina B6 găsite în conopidă sunt, de asemenea, importante pentru metabolism și sânge.
Broccoli
O porție de broccoli asigură 20% din aportul zilnic recomandat de fibre și satisface nevoile zilnice de vitamine C, K, A și folat. Broccoli este bogat în vitamina B6, calciu, fier și vitamina E.
Fierul este esențial pentru sănătatea sângelui, în timp ce calciul întărește oasele și hormonii. Vitamina E joacă un rol esențial în sănătatea pielii, dar mai presus de toate, susține inima, vederea și creierul.
Adăugarea mai multor legume în dieta zilnică nu este doar un pas către o nutriție mai bună – este o investiție activă în sănătatea dumneavoastră pe termen lung. Fiecare dintre legumele menționate contribuie cu un set unic de compuși benefici care acționează sinergic pentru a proteja sistemul circulator, în special în zone delicate precum gâtul și creierul. Fie că le consumați crude, la aburi sau prăjite, cel mai important lucru este să le aveți în farfurie în mod regulat, recomandă actualno.com.
Nu trebuie să faceți schimbări drastice – chiar și pașii mici, cum ar fi adăugarea unei porții de broccoli la cină sau schimbarea garniturii cu salată de varză și sfeclă, pot face o mare diferență. Cheia este consecvența. În timp, corpul dumneavoastră vă va mulțumi cu mai multă energie, o circulație mai bună și un risc mai scăzut de boli de inimă.
CITEȘTE ȘI: Cum ți se va schimba tensiunea arterială dacă consumi două căni de legume sau fructe zilnic
Informațiile din acest articol sunt destinate să completeze, nu să înlocuiască, sfatul medicului dumneavoastră și nu sunt destinate să acopere toate utilizările, precauțiile, interacțiunile sau efectele adverse posibile. Este posibil ca aceste informații să nu fie adecvate pentru starea dumneavoastră specifică de sănătate. Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, vă rugăm să consultați un profesionist.
