Ce se întâmplă în corpul tău când dormi cu fereastra deschisă. Ar trebui să dormi cu fereastra deschisă? Oamenii de știință au dezvăluit cum afectează acest lucru creierul și starea de bine. Durata și calitatea somnului nostru sunt influențate de condițiile din dormitorul nostru. Un nou studiu aduce o nouă perspectivă asupra acestei probleme.
Temperatura din dormitorul nostru este unul dintre factorii cheie care afectează somnul. Experții subliniază că 17-19 grade Celsius în cameră sunt condițiile optime care contribuie la adormirea mai rapidă, reduc riscul de insomnie și reduc riscul de treziri frecvente în mijlocul nopții. De aceea, chiar și iarna, merită să aerisiți scurt camera înainte de culcare.
CITEȘTE ȘI: Care sunt alimentele care te ajută în lupta cu insomnia: În doar 24 de ore vei vedea schimbări
Dormitul cu fereastra deschisă – studiu
Oamenii de știință de la Universitatea Tehnică din Danemarca au realizat un studiu interesant. Rezultatele au arătat că dormitul cu fereastra deschisă în dormitor îmbunătățește calitatea somnului și concentrarea a doua zi. 87% dintre participanții care au dormit în astfel de condiții au raportat o îmbunătățire a stării de bine dimineața. În plus, au obținut rezultate mai bune la testele cognitive scurte efectuate după trezire.
Care au fost rezultatele persoanelor care au dormit în interior? Doar 70% dintre cei chestionați au obținut rezultate similare, atât la testele de stare de bine, cât și la cele de concentrare.
Cercetătorii înșiși subliniază că sunt necesare analize suplimentare. Grupul de studiu a fost mic, cuprinzând 40 de dormitoare. Cu toate acestea, acesta oferă o bază pentru studierea condițiilor din casele noastre și evaluarea propriilor obiceiuri de igienă a somnului, se arată în articol.
Beneficiile dormitului într-un dormitor cu ferestrele deschise
Experții subliniază că, în astfel de condiții, circulația aerului în cameră se îmbunătățește. În același timp, nivelul de dioxid de carbon scade, ceea ce într-o cameră închisă poate afecta negativ calitatea somnului și concentrarea la trezire.
Studiile arată că persoanele care dorm cu fereastra deschisă adorm mai repede și au un somn neîntrerupt. În plus, odihna la temperaturi mai scăzute poate contribui la stimularea funcției sistemului imunitar și chiar la îmbunătățirea metabolismului.
CITEȘTE ȘI: Somnul, cel mai puternic medicament pentru creier: Cum se curăță singur în timp ce dormi
Cine nu ar trebui să doarmă cu fereastra deschisă?
Zgomotul traficului sau vecinii zgomotoși pot perturba somnul, în special pentru persoanele sensibile la zgomot. În perioada de înflorire a pomilor fructiferi sau a anumitor flori, precum și în perioadele cu niveluri ridicate de poluare a aerului, dormitul în astfel de condiții poate agrava simptomele alergiilor și poate afecta negativ sistemul respirator.
De asemenea, evitați acest obicei în timpul schimbărilor bruște de temperatură sau al vremii cu vânt – în astfel de condiții puteți răci ușor și puteți suferi de hipotermie.
