Mit sau adevăr? Avem nevoie să bem 8 pahare de apă pe zi. Este important să bem suficientă apă, dar există câteva mituri în legătură cu acest lucru. În cele din urmă, acestea afectează modul în care oamenii beau apă și cantitatea pe care o consumă. Iată câteva mituri comune despre consumul de apă pe care oamenii trebuie să înceteze să le mai creadă.
Apa este o necesitate și este indispensabilă pentru toate organismele vii. Ea ajută organismul în îndeplinirea mai multor funcții importante, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și oxigenului către celule, digestia, eliminarea deșeurilor și multe altele.
În mod ideal, o persoană ar trebui să bea 7-8 pahare de apă în fiecare zi. Deși consumul de apă în cantitate suficientă este important, există mai multe mituri în jurul acestui subiect. Acest lucru afectează în cele din urmă modul în care oamenii beau apă și cantitatea pe care o consumă.
De aceea, este extrem de important ca oamenii să înțeleagă realitatea și să nu creadă miturile. Iată câteva mituri comune despre consumul de apă pe care oamenii ar trebui să înceteze să le mai creadă.
CITEȘTE ȘI: Cât de bine este pentru organismul tău să bei un pahar cu apă minerală: Ce schimbări se produc
Mituri demonate despre consumul de apă
Mitul 1: Consumul de apă în picioare este dăunător; ar trebui să bei doar în poziție șezând
Realitate: Ayurveda sugerează că consumul de apă în picioare duce la înghițirea rapidă, ceea ce perturbă echilibrul digestiv și poate duce la probleme articulare, cum ar fi artrita, din cauza acumulării de toxine. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină această afirmație. Experții spun că nu este dăunător să bei apă în picioare, deși consumul de apă în poziție culcată este ceva ce ar trebui evitat. Consumul de apă în poziție șezând este mai degrabă o practică tradițională decât o necesitate.
Mitul 2: Ar trebui să bei 8 pahare de apă pe zi
Realitate: Aceasta este o recomandare populară care nu are dovezi solide. Nu toată lumea are nevoie de 8 pahare de apă, iar cantitatea de apă necesară variază în funcție de factori precum vârsta, greutatea, clima și nivelul de activitate. Majoritatea oamenilor se hidratează suficient din alimente și băuturi pe parcursul zilei. Regula celor 8 pahare provine probabil dintr-o recomandare din 1945 a Consiliului pentru Alimentație și Nutriție din SUA, care nu a luat în considerare conținutul de apă din alimente.
Mitul 3: Consumul de apă elimină toxinele din organism.
Realitate: Deși hidratarea ajută rinichii să funcționeze corect, apa singură nu elimină toxinele. Rinichii filtrează aproximativ 180 de litri de sânge pe zi, eliminând deșeurile, indiferent de cantitatea suplimentară de apă pe care o consumați. Consumul excesiv de apă duce pur și simplu la creșterea producției de urină, fără beneficii suplimentare.
Mitul 4: Nu puteți bea prea multă apă; cu cât mai multă, cu atât mai bine
Realitate: Consumul excesiv de apă poate provoca hiponatremie sau intoxicație cu apă, în care nivelul de sodiu din sânge devine periculos de scăzut. Simptomele includ confuzie, greață, dureri de cap și, în cazuri severe, convulsii sau deces. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau sportivii tind să fie expuși unui risc mai mare. Prin urmare, este important să consumați apă cu moderație și să ascultați semnalele de sete.
Mitul 5: Cofeina provoacă deshidratare
Realitate: Contrar credinței populare, consumul moderat de băuturi cu cofeină, precum cafeaua și ceaiul, vă poate ajuta să rămâneți hidratat. Efectul diuretic al cofeinei este ușor și nu contracarează aportul de lichide din aceste băuturi. Astfel, băuturile cu cofeină hidratează organismul atunci când sunt consumate cu moderație.
CITEȘTE ȘI: Medicii recomandă: De ce să îți începi ziua cu un pahar cu apă – Bolile de care te protejează
Mitul 6: Setea este întotdeauna un bun indicator al nivelului de hidratare
Realitate: Setea semnalează deshidratarea, dar poate apărea și după un deficit ușor de apă. Persoanele în vârstă au adesea o reacție mai slabă la sete, ceea ce crește riscul de deshidratare. Prin urmare, se recomandă consumul regulat de apă, indiferent de sete.
