Secretul unei recuperări mai rapide se află în ceașca ta – Iată ce trebuie să alegi. Momentele în care organismul este copleșit de viruși și bacterii sunt copleșitoare. Răcelile și gripa se numără printre bolile care apar mai des atunci când temperaturile scad. Pentru a le combate, organismul are nevoie de ajutor, care se traduce prin medicamente și o dietă sănătoasă.
Aceasta include lichide care mențin organismul hidratat. Dar nu orice lichid poate fi un aliat al sănătății în aceste sezoane virale. În acest articol, veți afla lista lichidelor esențiale pentru o recuperare rapidă după gripă și răceală.
Lichidele de care aveți nevoie când sunteți răciți
Ceaiul decofeinizat
Căldura ceaiului poate calma durerile de gât, curăța căile nazale și ameliora tulburările stomacale. Aceste ceaiuri includ trandafir sălbatic, mușețel, salvie, frunze de dafin sau orice ceai preparat din plante medicinale.
CITEȘTE ȘI: Glicemia scade sau crește odată cu gripa și răceala: Ce spun medicii
Ceaiul de ghimbir este unul dintre cele mai bune, în special pentru sistemul imunitar. Puteți combina acest ceai cu lămâie și miere pentru a calma tusea și a vă ajuta să dormiți mai bine.
Apă cu lămâie
Apa cu lămâie vă menține hidratat și vă eliberează căile respiratorii. Lămâia este bogată în vitamina C, care, atunci când este consumată în mod regulat, scurtează durata gripei sau a răcelii.
Supa
Supa de legume sau de pui îți oferă caloriile de care ai nevoie, chiar și atunci când nu ai poftă de mâncare. Supa ajută la reducerea inflamației și la dizolvarea secrețiilor acumulate în căile respiratorii.
Lichide pe care nu ar trebui să le consumi când ești bolnav
Următoarele băuturi au un efect negativ asupra organismului atunci când acesta este afectat de gripă sau răceală.
Băuturi energizante
Aceste băuturi nu te hidratează și nu te fac să te simți mai bine. Sunt pline de cofeină și zahăr, care deshidratează și mai mult organismul.
Sucuri de fructe
Sucurile de fructe, oricât de sănătoase ar părea, sunt pline de zahăr, deoarece fibrele din pulpă au ajuns la gunoi. Sucul de portocale este dăunător pentru gât. Cel mai bun mod de a beneficia de proprietățile fructelor este să le consumați întregi.
Cafeaua
Cofeina este dăunătoare pentru organism pe toată durata bolii. În loc de cafea, beți mai multă apă și consumați supă de legume.
Băuturi carbogazoase
Sucurile carbogazoase au un conținut ridicat de zahăr și nu conțin nutrienți care să vă ajute să combateți boala. În schimb, beți ceaiuri calde din plante.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul din această legumă cunoscută care îți vindecă răceala și tusea
Alcoolul
Alcoolul deshidratează și poate agrava simptome precum amețeli, dureri de cap și dureri corporale. Este recomandat să amânați consumul de băuturi alcoolice pentru mai târziu, când vă veți fi recuperat complet.
Când organismul este slăbit de o răceală sau gripă, hidratarea adecvată este unul dintre cele mai importante elemente pentru o recuperare rapidă și eficientă. Ceaiurile calde din plante, supele și apa cu lămâie susțin sistemul imunitar, ameliorează simptomele și dau organismului puterea de care are nevoie. În același timp, evitarea băuturilor cu cofeină, carbogazoase și alcoolice previne deshidratarea și iritarea organismului.
Alegeți cu atenție ce beți când sunteți bolnav – uneori, băuturile cele mai simple au cel mai puternic efect. Grija față de organism în aceste perioade este cheia unei reveniri mai rapide la activitățile zilnice și a unei imunități mai rezistente în lunile reci. Aveți grijă de voi și nu uitați: lichidele potrivite sunt aliații sănătății voastre.
