Ce rol are vitamina D în apariția diabetului de tip 2. Explicațiile unui medic. Vitamina D are un rol important pentru sănătatea oaselor și buna funcționare a sistemului imunitar. Organismul o produce în mod natural atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, însă vitamina poate fi obținută și din alimentație sau prin suplimente, atunci când acestea sunt recomandate.
Pe lângă rolul său în menținerea sănătății osoase, vitamina D este implicată și în metabolismul glucozei. Unele cercetări au identificat o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și un risc mai mare de diabet de tip 2.
Vitamina D se găsește în alimente precum peștele gras, gălbenușul de ou și unele produse lactate sau cereale fortificate.
Ce legătură există între vitamina D și diabet
Mai multe studii observaționale au indicat că persoanele cu niveluri mai mici de vitamina D pot avea un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Cercetările au analizat, de asemenea, posibilitatea ca suplimentarea cu vitamina D să influențeze rezistența la insulină și controlul glicemiei, relatează doctorulzilei.ro.
Rezultatele nu sunt însă uniforme. Unele meta-analize au identificat îmbunătățiri ale anumitor indicatori ai glicemiei și rezistenței la insulină după administrarea suplimentelor, în special la persoanele cu deficit de vitamina D, în timp ce alte analize nu au găsit beneficii clare asupra sensibilității la insulină sau prevenirii diabetului.
Prin urmare, deficitul de vitamina D este asociat cu sănătatea metabolică, dar suplimentele nu trebuie considerate un tratament pentru diabet și nu înlocuiesc alimentația echilibrată, activitatea fizică sau medicamentele prescrise.
CITEȘTE ȘI: Testul de sânge care poate depista riscul de diabet înainte să apară simptomele
Cum ar putea influența vitamina D glicemia
Mecanismul exact prin care vitamina D este implicată în reglarea glicemiei nu este complet elucidat. Cercetătorii au analizat mai multe posibile explicații.
Vitamina D are receptori în celulele beta ale pancreasului, care sunt implicate în producerea și secreția insulinei. De asemenea, vitamina D poate avea un rol în modul în care organismul răspunde la insulină și utilizează glucoza.
Totuși, faptul că vitamina D participă la aceste procese biologice nu înseamnă automat că administrarea unor doze suplimentare va preveni diabetul sau va normaliza glicemia.
Ce probleme poate provoca lipsa vitaminei D
Deficitul de vitamina D este important în primul rând pentru sănătatea oaselor. Un nivel insuficient poate afecta mineralizarea osoasă și poate contribui la slăbirea oaselor și la un risc mai mare de fracturi.
Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate și cu mai multe alte probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și depresie. În cazul acestor asocieri, însă, este importantă diferența dintre o legătură observată în studii și demonstrarea faptului că deficitul de vitamina D este cauza directă a problemei.
În cazul diabetului, de exemplu, persoanele cu obezitate sau cu un stil de viață sedentar pot avea atât un risc mai mare de deficit de vitamina D, cât și un risc mai mare de diabet, ceea ce poate influența rezultatele studiilor observaționale.
Cum afli dacă ai suficientă vitamina D
Dacă există suspiciunea unui deficit, medicul poate recomanda un test de sânge pentru determinarea nivelului de 25-hidroxivitamina D, principalul indicator folosit pentru evaluarea statusului vitaminei D.
Necesarul zilnic diferă în funcție de vârstă și de alți factori. Pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani, aportul recomandat în Statele Unite este de 600 UI pe zi, iar pentru persoanele de peste 70 de ani este de 800 UI pe zi. Aceste valori reprezintă necesarul general și nu înseamnă că o persoană cu deficit trebuie să ia automat aceeași doză.
În cazul unui deficit confirmat, medicul poate recomanda o schemă diferită, în funcție de rezultatele analizelor și de starea generală de sănătate.
Ce alimente conțin vitamina D
Alimentația poate contribui la aportul de vitamina D, deși numărul alimentelor care conțin în mod natural cantități importante este relativ redus.
Peștele gras, precum somonul, sardinele și tonul, reprezintă surse importante. Vitamina D se mai găsește în gălbenușul de ou și în anumite produse alimentare fortificate, inclusiv unele tipuri de lapte și cereale.
O alimentație variată poate ajuta la menținerea unui aport adecvat de nutrienți, însă dieta nu este întotdeauna suficientă pentru corectarea unui deficit de vitamina D.
Lumina soarelui contribuie la producerea vitaminei D
Organismul poate produce vitamina D atunci când pielea este expusă la radiațiile ultraviolete B. Cantitatea produsă diferă însă în funcție de mai mulți factori, inclusiv anotimp, latitudine, vârstă, pigmentarea pielii, îmbrăcăminte și utilizarea produselor de protecție solară.
Nu există o perioadă universal valabilă de 15 sau 20 de minute de expunere la soare care să garanteze necesarul de vitamina D pentru toate persoanele. Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete crește riscul de cancer de piele, motiv pentru care nu este recomandată renunțarea la protecția solară pentru a obține vitamina D.
Mișcarea rămâne importantă pentru sănătatea metabolică
Activitatea fizică regulată are beneficii bine documentate pentru sănătatea cardiovasculară și pentru controlul glicemiei. Mersul alert, înotul, ciclismul sau alte forme de mișcare moderată pot face parte dintr-un stil de viață sănătos.
CITEȘTE ȘI: Trucul unui medic diabetolog: Așa poți consuma fructele pentru un impact mai mic asupra glicemiei
Exercițiile fizice nu trebuie privite însă ca o metodă directă de creștere a nivelului de vitamina D. Principalul beneficiu este legat de sănătatea metabolică, cardiovasculară și generală.
Când pot fi utile suplimentele cu vitamina D
Suplimentele pot fi recomandate persoanelor care au un deficit confirmat sau prezintă un risc crescut de deficit. Doza trebuie stabilită în funcție de situația fiecărei persoane, deoarece administrarea unor cantități excesive de vitamina D poate avea efecte adverse.
În cazul persoanelor cu diabet sau prediabet, suplimentele cu vitamina D nu trebuie folosite pentru a înlocui tratamentul prescris. Unele cercetări recente sugerează că persoanele cu diabet de tip 2 și deficit de vitamina D ar putea avea anumite beneficii asupra unor indicatori ai controlului glicemic, însă rezultatele studiilor sunt încă neuniforme.
Cel mai sigur mod de a afla dacă este nevoie de suplimentare este discutarea rezultatelor analizelor cu medicul. Acesta poate stabili dacă este necesar un supliment, în ce doză și pentru cât timp.
