Intr-o lume în care tentatiile sunt peste tot, in care suntem bombardati cu oferte cu cat mai ispititoare, cu atat mai daunatoare sanatatii, a avea un stil de viata sanatos poate parea coplesitor. Vestea buna este ca, facand cateva schimbari mici in stilul de viata, schimbari care nu necesita prea mult efort, faci primul pas catre o viata sanatoasa.
TU esti cel care isi cunoaste familia mai bine ca oricine, asa ca foloseste-ti cunostintile si fii creativ cu obiceiurile sanatoase pe care le aduci in viata familiei tale, ne sfatuiesc cei de la American Heart Association.
Chiar daca esti parinte singur sau esti casatorit, cu un program incarcat la serviciu sau casnic, citeste mai departe cat de usor este ca tu si familia ta sa aveti un stil de viata sanatos.
1. Planifica timp liber pentru activitati
Urmareste cu atentie activitatile fiecarui membru al familiei timp de o saptamana. Iti vei face o imagine de ansamblu si vei putea sa aduni toata familia pentru a face activitati fizice. In acelasi timp vei aprecia si ce tip de activitati sa alegi.
Alege doua momente de cate 30 min sau 2 de 60 de minute din timp pentru a aduna familia la astfel de activitati. Zilele saptamanii sunt recomandate pentru activitati de 30 de min si week-end-urile pentru cele de 60 de minute. Incearca sa pastrezi o distanta destul de mare intre cele doua momente din zi.
2. Fa-ti timp pentru a planifica un meniu special pentru familia ta
Fa-ti timp pentru a planifica un meniu special pentru familia ta; pentru aceasta mergi la cumparaturi si pregateste mesele din timp.
Sănătatea din farfurie/ 3 REȚETE INEDITE: suc, salată și vin de pătrunjel
Băutura minune care te vindecă de cancerul la tiroidă: Reţeta e revoluţionară
Semnele care îți arată că ai o circulație sangvină deficitară. Ce trebuie să faci
Observa de cate ori iti iei pachet cu mancare la tine intr-o saptamana. Odata ce iti observi ritmul vei fi mult mai pregatita si vei sti exact ce mancaruri sa prepari si catre ce gustari sanatoase sa te indrepti.
3. Simplifica programul familiei
Societatea de astazi se asteapta sa le putem face pe toate. Dar acest stil de viata agitat nu este sustenabil pentru sanatate. Incearca sa iti prioritizezi activitatile si gaseste intotdeauna timp pentru lucrurile care conteaza cu adevarat.
4. Fa pasi mici, nu sarituri uriase
Daca esti capul familiei, asigura-te ca fiecare inima din casa ta sunt sanatoase. Secretul sta in a face pasi mici, constientizand faptul ca un stil de viata sanatos este un intreg proces, nu ceva ce se intampla deodata.
Sfaturi esenţiale ale nutriţioniştilor: Cum scapi de celulită
Dieta Anei Aslan, femeia care a învins bătrânețea
Sfatul nutriţionistului: Nu mânca niciodată aceste fructe dacă eşti la dietă
5. Asigura-te ca fiecare membru al familiei are ceva de facut
In functie de varsta fiecaruia, copiii pot ajuta la preparea mancarii sau la treburi prin casa. Trateaza-ti familia ca pe o echipa si incurajeaza-i pe toti sa lucreze impreuna. Cei mici vor fi extrem de incantati pentru ca ii tratezi ca pe un adult.
6. Fii un exemplu
Cu totii trebuie sa muncim pentru a ne atinge potentialul. Daca vrem ca si copiii nostri sa manance sanatos sau sa faca sport, trebuie sa modelam acest comportament. Nu suntem perfecti dar, daca suntem determinati si insistenti, nimic nu ne poate opri.
