Picioarele reci reprezintă o problemă des întâlnită în rândul persoanelor cu circulația sangvină deficitară. Picioarele se răcesc atunci când acestea nu primesc suficient sânge și oxigen – atunci când circulația se îmbunătățește, problema picioarelor reci dispare.
Extremitățile reci pot trăda însă și probleme de sănătate precum anemia, sindromul picioarelor neliniștite, hipotiroidism, diabet sau hipotermie. Și consumul abuziv de alcool, fumatul și deficitul de nutrienți contribuie la apariția senzației de picioare reci.
Există o serie de remedii naturiste pe care le poți folosi pentru a combate picioarele reci.
Masajul cu ulei cald
Masarea picioarelor reprezintă cea mai simplă și eficientă metodă terapeutică de încălzire a picioarelor. Prin masarea picioarelor se stimulează circulația sangvină, iar dacă se folosește și un ulei cald, senzația de încălzire va fi imediată.
Încălzește puțin ulei de cocos sau de măsline în cuptorul cu microunde și masează-ți ambele picioare cu acest ulei. După masarea picioarelor, pune-ți o pereche de șosete din bumbac. Repetă operațiunea în fiecare seară, iar senzația de picioare reci va fi combătută, potrivit doc.ro.
CITEȘTE ȘI: Oboseală, mâini și picioare reci, dureri în piept: Carența care îți dă corpul peste cap
Hidroterapia
Această metodă constă în folosirea atât a apei calde, cât și a apei reci, cu scopul îmbunătățirii circulației sangvine și a încălzirii picioarelor. Umple doua ligheane cu apă, unul cu apa caldă, altul cu apa rece. Înmoaie-ți picioarele în apa rece preț de două minute, apoi scufundă picioarele în ligheanul cu apă caldă, unde le vei lăsa tot două minute. Repetă această operațiune preț de 15-20 de minute, apoi usucă-ți picioarele cu un prosop și încalță-te cu șosete groase. Dacă vei repeta această procedură de câteva ori pe zi, preț de cel puțin o săptămână, senzația de picioare reci va fi îndepărtată.
Ghimbirul
Ghimbirul conține compuși care au un efect de încălzire asupra picioarelor și care stimulează totodată circulația sangvină. Pune o lingură de ghimbir ras într-un ibric, toarnă două căni de apă și ține amestecul la fiert zece minute. Îndulcește ceaiul obținut cu puțină miere și bea-l pe parcursul zilei, iar picioarele tale nu vor mai fi atât de reci.
Sarea Epsom
Sarea Epsom conține cantități mari de magneziu, iar deficitul de magneziu poate cauza senzația de picioare reci. Înmoaie-ți picioarele în apa caldă în care ai pus sare Epsom din belșug. Băile de picioare cu sare Epsom făcute în fiecare seară combat picioarele reci.
Exercițiile fizice
Exercițiile fizice care îți solicită musculatura tălpilor stimulează circulația sangvină la nivelul picioarelor și înlătură senzația de picioare reci. Fă-ți timp și mergi prin casă, cel puțin 10 minute, pe vârfuri. De asemenea, poți face și ridicări pe vârfuri în serii de câte 30 de ridicări, cu pauză de două-trei minute.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este considerat, de asemenea, ca fiind un remediu eficient pentru combaterea picioarelor reci, întrucât îmbunătățește circulația sangvină. Bea două-trei căni de ceai verde pe parcursul zilei și picioarele reci vor deveni o simplă amintire. Pentru a prepara ceai verde, fierbe o linguriță de frunze de ceai într-o cană de apă, oprește focul și acoperă recipientul cu o farfuriuță. După cinci minute, strecoară ceaiul, îndulcește-l după gust și consumă-l cald.
Sticle cu apa caldă
Dacă senzația de picioare reci nu dispare nici după ce te bagi în pat, seara, poți folosi două sticle umplute cu apă caldă, pentru a-ți încălzi instantaneu picioarele.
CITEȘTE ȘI: Picioarele sau semnalul unor boli: Ce înseamnă dacă ai picioarele reci, umflate sau cu mâncărimi
Fă mișcare
Oricât de simplu pare, să te ridici și să te miști poate fi una dintre cele mai ușoare modalități de a încălzi corpul și de a ajuta la circulația sângelui către și dinspre picioare. Persoanele care se confruntă cu picioarele reci din cauza faptului că stau foarte mult la birou se pot ridica periodic ca să se plimbe prin birou și astfel să se încălzească.
Poți activa circulația sângelui și cu ajutorul unor activități cardio, cum ar fi jogging sau chiar sărituri. În felul acesta, îți poți menține picioarele calde pe tot parcursul zilei.
