De ce este glicemia crescută dimineața. Există mai multe motive pentru care nivelul de zahăr din sânge poate fi ridicat dimineața. În primul rând, este important să înțelegeți că anumite modificări hormonale care au loc noaptea pot duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge (hiperglicemie) dimineața.
De ce este glicemia crescută dimineața: Fenomenul zorilor
Fenomenul zorilor se referă la schimbările hormonale care fac ca glicemia să crească în primele ore ale dimineții, înainte de a lua micul dejun. Organismul dumneavoastră produce zahăr în plus în sânge (glucoză) pe timpul nopții pentru a evita perioadele de glicemie scăzută (hipoglicemie) în timp ce dormiți și pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă ridica din pat.
La persoanele fără diabet, insulina – hormonul care reglează glicemia – crește, de asemenea, pentru a menține stabilă glicemia. Cu toate acestea, la persoanele cu diabet care sunt rezistente la efectele insulinei sau care nu produc suficientă insulină, glicemia poate crește dramatic dimineața.
CITEȘTE ȘI: Care e cea mai bună pâine pentru diabetici: Menține nivelul glicemiei scăzut
Deși fenomenul zorilor este mai frecvent la persoanele cu diabet, acesta poate apărea și la cei care au prediabet.
În afară de fenomenul zorilor, există și alte câteva motive pentru care glicemia poate fi ridicată dimineața.
De ce este glicemia crescută dimineața: Dieta
Este important să știți că alegerile pe care le faceți la mesele de seară vă pot afecta nivelul de zahăr din sânge de dimineață. De exemplu, consumul de alimente bogate în carbohidrați sau gustarea de dulciuri înainte de culcare poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge dimineața.
Pentru a vă menține glicemia stabilă pe parcursul nopții, luați o cină bogată în proteine, grăsimi sănătoase și fibre și moderată în carbohidrați complecși. Evitați carbohidrații care au tendința de a crește glicemia, cum ar fi pâinea albă și pastele albe.
Dacă alegeți să luați o gustare seara, alegeți o opțiune bogată în fibre, echilibrată cu proteine sau grăsimi sănătoase, cum ar fi un măr mic cu o lingură de unt de arahide natural. Acest lucru vă poate menține glicemia mai stabilă în timp ce dormiți.
De ce este glicemia crescută dimineața: Medicamente
Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris medicamente pentru glicemie, asigurați-vă că respectați recomandările privind dozajul și calendarul. Administrarea unei doze greșite sau a unui medicament la momentul nepotrivit poate provoca fluctuații ale glicemiei și poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge dimineața.
De ce este glicemia crescută dimineața: Stil de viață
Exercițiile fizice și pierderea în greutate – dacă este necesar – sunt unele dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți controlul glicemiei la persoanele cu prediabet.
CITEȘTE ȘI: 3 obiceiuri matinale care fac rău inimii și glicemiei tale
Mersul pe jos după masă poate scădea semnificativ nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate îmbunătăți controlul general al glicemiei. De exemplu, cercetările arată că mersul pe jos timp de 15 până la 20 de minute după o masă poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge pe o perioadă de 24 de ore la persoanele cu prediabet și diabet .
Alegerea alimentelor potrivite, administrarea medicamentelor conform instrucțiunilor, scăderea în greutate dacă este necesar și exercițiile fizice – în special după mese – sunt toate modalități de a îmbunătăți controlul general al glicemiei și de a reduce șansele de a vă confrunta cu niveluri ridicate de zahăr din sânge dimineața, potrivit actualno.com.
