De ce să mănânci mai multe banane iarna. Iarna, suntem obișnuiți să consumăm citrice mai des, în special mandarine. Bananele sunt destul de sănătoase și sățioase, așa că le puteți mânca în fiecare zi. Dacă sunteți în căutarea unei gustări, o banană este un fruct ideal care conține o mulțime de nutrienți.
Puteți mânca o banană în fiecare zi, dar nici mai multe nu vă vor face rău. În plus, acest fruct tropical are o serie de beneficii. Nutriționiștii Amy Goodson și Lauren Manaker comentează proprietățile benefice ale bananelor.
De ce să mănânci mai multe banane iarna
Cercetările arată că bananele pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale deoarece sunt bogate în potasiu, dar sărace în sodiu. Potasiul este un nutrient care este bun pentru menținerea sănătății inimii.
„Potasiul conținut în banane poate fi benefic pentru sănătatea inimii și pentru cei care încearcă să scadă tensiunea arterială”, notează Dr. Amy Goodson.
Bananele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Fructul tropical poate îmbunătăți mișcările intestinale datorită cantității mari de fibre pe care o conține.
Unele studii arată că consumul de banane de două ori pe zi înainte de masa principală poate ajuta la reducerea balonării. Acest lucru se datorează conținutului lor de potasiu, care ajută la reducerea retenției de lichide în organism și, de asemenea, crește cantitatea de bacterii care combat balonarea în abdomen și intestine.
Explozie rapidă de energie
Bananele conțin zaharuri naturale – glucoză, fructoză și zaharoză. Acestea sunt cele care pot oferi o explozie rapidă de energie. Bananele sunt pline de aminoacid triptofan, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor de depresie. Stările depresive sunt mai frecvente iarna, iar consumul de banane este o modalitate bună de a le contracara.
Tensiune arterială
Bananele conțin potasiu. Acesta ajută la reglarea și menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și joacă un rol important în menținerea sănătății rinichilor. Cercetările arată că consumul de potasiu alimentar, care se găsește din abundență în banane, poate ajuta la reducerea probabilității de apariție a bolilor renale cronice.
Cu spectrul lor complet de vitamine și minerale, bananele ajută la stimularea imunității, ceea ce le face extrem de importante pentru organism în timpul iernii.
Alte beneficii ale bananelor
Principalul ajutor al bananelor pentru organismul feminin apare în timpul PMS și în timpul zilelor critice. Bananele reduc durerea, reduc sângerarea, refac vitaminele B și ajută la creșterea hemoglobinei dacă aceasta scade în această perioadă.
Bananele satisfac ușor foamea, ameliorează arsurile la stomac și senzația de greutate în stomac, mențin tonusul muscular și organele interne. Constipația, care este o problemă pentru multe femei în timpul sarcinii, poate fi depășită sau cel puțin atenuată prin consumul unei banane pe stomacul gol în fiecare zi.
CITEȘTE ȘI: Medic: Persoanele care suferă de aceste afecțiuni TREBUIE să mănânce banane
Creșterea potenței
Toate proprietățile benefice ale bananelor sunt importante și pentru bărbați, dar principalul beneficiu pentru aceștia este magneziul din banane, care este necesar pentru creșterea potenței. Consumul a cel puțin o banană la fiecare câteva zile crește durata erecției, precum și îmbunătățește calitatea lichidului seminal. Magneziul din banane favorizează motilitatea spermei. În plus, bananele sunt o parte obligatorie a dietei după intervenția chirurgicală pentru bolile prostatei.
Terciul de banane ușor digerabil, care nu necesită tratament termic înainte de utilizare, este adesea inclus de medici în alimentația dietetică și terapeutică. Cel mai adesea, diverse surse descriu dieta banane-lapte. Este prescris după o pierdere semnificativă în greutate. Ajută la trecerea treptată de la restricții stricte la o nutriție normală. Proprietățile benefice ale bananelor și natura blândă a dietei vă permit să o practicați în fiecare lună timp de 2 zile, bând 2 pahare de lapte și mâncând 2 banane.
