Antrenorii de fitness ne atrag atenția că nu este indicat ca, de fiecare dată când mergeți la sală, să faceți mereu aceleași exerciții, mai ales dacă vreți să slăbiți în zona taliei.
Citiți mai jos cum puteți scăpa de 3 cm în talie, într-un timp record.
Specialiștii sunt de părere că antrenamentele în care alternezi exercițiile intense cu exerciții de intensitate mai ușoară, ard mai multe calorii. Atunci când faceți mai mult efort, vă privați corpul de oxigen, iar organismul este obligat să lucreze mai mult, pentru a restabili nivelul de aer. După acest set de exerciții, corpul dumneavoastră va continua să ardă calorii.
Cu cât veți face exerciții mai multe și mai intense, cu atât mai multe calorii veți arde după ce veți încheia antrenamentul. Repetați exercițiile de câte ori puteți în 30 de secunde, odihniți-vă 15 secunde, apoi începeți din nou. După cinci astfel de seturi, odihniți-vă 30 de secunde. Repetați acest set de trei ori.
Mai jos puteți vedea câteva exerciții:
Flotări
Fandări
Abdomene
SUCCES!
