Nu poți renunța la cafea? Ar putea fi vorba de lipsa acestor vitamine. Dr. Tatiana Meshteryakova, nutriționist rus, spune că băutul unor cantități mari de cafea poate priva organismul de vitaminele de care are nevoie. Dar și dependența de această băutură poate trăda o deficiență de vitaminele C și vitaminele B.
Consumul de cafea și deficitul de vitamine
Expertul adaugă că organismul uman poate fi deficitar în vitamine din cauza influenței obiceiurilor proaste și a altor factori din stilul de viață al unei persoane. În special, nutriționistul leagă dependența de cafea de lipsa vitaminelor din organism și recomandă să nu se bea mai mult de două cești de băutură pe zi.
CITEȘTE ȘI: Ce să pui în cafea dacă ai colesterol mare: Ingredientele care elimină excesul de lipide din sânge
„Consumul a mai mult de două cești de cafea pe zi deshidratează organismul. Împreună cu lichidul, se elimină o cantitate mare de minerale și vitamine hidrosolubile”, avertizează specialistul. Dr. Tatiana Meshteryakova adaugă că excesul de cofeină consumată, care acționează ca un diuretic, influențează reducerea nivelului de vitaminele C și din grupa B. Ea subliniază că organismul uman ar trebui să primească cel puțin un litru și jumătate de apă în fiecare zi.
Cu o cantitate mai mică, viteza proceselor metabolice este redusă, iar absorbția componentelor utile din alimente, cum ar fi vitaminele, mineralele și enzimele, se înrăutățește.
Dr. Meshteryakova notează că lipsa vitaminelor poate fi explicată prin absorbția lor slabă – acest lucru se poate întâmpla și din cauza tendinței de a mânca prea mult. În plus, organismul este lipsit de vitamine sub influența toxinelor din fumul de tutun.
Deficitul acestor vitamine duce la:
- reducerea performanțelor mentale și fizice letargie,
- slăbiciune,
- somnolență
- rezistență redusă la infecții
- recuperare mai lentă în diverse boli
- probleme ale pielii
Deficit vitamina B
În cazul unui deficit de vitamine din grupa B, sunt posibile probleme de somn, deteriorarea stării pielii și a părului și amorțeală a membrelor.
CITEȘTE ȘI: Cine NU ar trebui să bea cafea cu lapte: Efectele negative pe care le are aspura anumitor oameni
„Fumatul duce la o distrugere completă a vitaminei C și la o scădere a absorbției vitaminei A”, avertizează medicul. În plus, expertul a spus că reducerea capacității de resurse a organismului și pierderea de vitamine poate fi cauzată de o rutină zilnică incorectă și de lipsa de somn.
„Fără modificări ale stilului de viață și fără identificarea deficiențelor existente prin teste adecvate, suplimentele de vitamine nu vor funcționa”, notează medicul, potrivit actualno.com.
