Obiceiuri care pot distruge inima: Risc de ateroscleroză și atac de cord. Inima umană este un organ remarcabil care pompează neobosit sângele pentru a hrăni corpul. Cu toate acestea, anumite obiceiuri pot avea un efect dăunător asupra acestui mușchi vital și pot crește riscul de ateroscleroză și atac de cord.
Ateroscleroza, o afecțiune caracterizată prin acumularea de depozite de grăsime în artere, este o cauză majoră a bolilor de inimă. Iată câteva obiceiuri care ar putea însemna un dezastru pentru sănătatea inimii dumneavoastră :
Obiceiuri care pot distruge inima: Risc de ateroscleroză și atac de cord
Alimentație deficitară
Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol poate contribui la ateroscleroză. Aceste grăsimi nesănătoase se pot acumula în artere, formând plăci și îngustând vasele de sânge. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe este esențială pentru sănătatea inimii.
CITEȘTE ȘI: Ai grijă la inima ta: Simptomul cel mai periculos atunci când bei alcool
Fumatul
Fumatul este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Substanțele chimice nocive din fumul de tutun pot deteriora arterele, ducând la acumularea de plăci și inflamații. Renunțarea la fumat este unul dintre cei mai importanți pași pe care o persoană îi poate face pentru a-și proteja inima.
Lipsa de exerciții fizice
Un stil de viață sedentar poate duce la obezitate și la alți factori de risc pentru bolile de inimă. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, scade tensiunea arterială și îmbunătățește nivelul colesterolului, reducând riscul de ateroscleroză.
Consumul excesiv de alcool
Deși consumul moderat de alcool poate avea unele beneficii pentru inimă, consumul excesiv de alcool poate afecta inima. Acesta poate duce la hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii și cardiomiopatie.
Stresul
Stresul cronic poate contribui la bolile de inimă. Acesta declanșează eliberarea de hormoni de stres care pot crește tensiunea arterială și crește riscul de atac de cord. Adoptarea unor tehnici de reducere a stresului, cum ar fi atenția, meditația și relaxarea regulată, poate fi benefică.
Somnul slab
Somnul insuficient sau de proastă calitate poate perturba procesele naturale ale organismului, inclusiv pe cele care reglează sănătatea inimii. Privarea de somn poate crește inflamația și crește riscul de boli de inimă.
Sărirea controalelor regulate
Scăparea controalelor de rutină poate însemna ratarea semnelor timpurii de avertizare a bolilor de inimă, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat. Vizitele regulate la furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă pot ajuta să identificați și să gestionați acești factori de risc.
Gestionarea deficitară a diabetului
Un management deficitar al diabetului este un factor de risc semnificativ pentru ateroscleroză și boli de inimă. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot deteriora vasele de sânge și pot crește probabilitatea de formare a plăcii.
Ignorarea simptomelor
Durerea toracică, respirația îngreunată și oboseala sunt semne că ceva ar putea fi în neregulă cu inima dumneavoastră. Ignorarea acestor simptome și neacordarea de asistență medicală promptă poate pune în pericol viața, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Medic: Aceste 5 simptome indică faptul că inima ta funcționează ca un ceasornic
Consumul excesiv de sare
O dietă bogată în sodiu poate crește tensiunea arterială și crește riscul de ateroscleroză. Reducerea aportului de sare și alegerea alimentelor proaspete și integrale poate ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale.
Obiceiurile care pot distruge inima sunt adesea legate de alegerile și comportamentele legate de stilul de viață care pot fi schimbate pentru o mai bună sănătate a inimii. Adoptarea unui stil de viață sănătos pentru inimă, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, poate reduce semnificativ riscul de ateroscleroză și atac de cord.
Nu este niciodată prea târziu să începeți să faceți schimbări pozitive pentru a vă proteja inima și pentru a duce o viață mai lungă și mai sănătoasă.
