Rădăcina tuturor relelor: 5 ritualuri obișnuite care îți strică starea de spirit dimineața. Ziua abia a început și nu mai ai chef. O situație obișnuită? Aceasta este ceea ce poate strica chiar și cea mai frumoasă dimineață.
Rădăcina tutror relelor – Ignorarea dezordinii din casă seara
Trezirea într-o casă care nu ne face fericiți este cel mai prost mod de a începe ziua. Desigur, nu este întotdeauna posibil să rezolvăm problema în mod radical, de exemplu, prin începerea unor reparații sau prin mutare.
Dar curățenia și ordinea de seară este o modalitate ușoară de a crea starea de spirit potrivită dimineața. Mediul neatractiv al locuinței provoacă un sentiment de zgomot informațional și chiar disperare: dacă nu pot crea confort în casa mea, ce poate fi frumos în viața mea?
Ce să fac? Aveți grijă de casă înainte de a merge la culcare: spălați vasele, aruncați gunoiul.
CITEȘTE ȘI: Ce nu ar trebui să faci imediat ce te trezești dimineața: Gestul care îți poate afecta creierul
Rădăcina tuturor relelor – A sta cu ochii lipiți de telefon sau de televizor
Orice informație externă care vine de pe ecranul telefonului sau al televizorului este capabilă să dezechilibreze o persoană într-o fracțiune de secundă.
După trezire, psihicul are nevoie de timp pentru a realiza ce se întâmplă cu corpul, gândurile și emoțiile. Fără această pauză, poți rata semnalele despre ceea ce îți dorești cu adevărat și despre viitorul pe care ți-l creezi astăzi.
Ce trebuie să faceți? Dedicați trei minute tăcerii și introspecției. Așezați-vă pe pat, respirați adânc de trei ori și fiți atenți la senzațiile interioare. Ascultă-ți muzica preferată. Acest lucru ajută în câteva secunde să trezești ceva important în minte și să te conectezi cu adevăratul sine.
Rădăcina tuturor relelor – Corespondența de afaceri
Tocmai a sunat ceasul deșteptător și deja deschizi e-mailul sau messengerul de la serviciu? Acest lucru va duce la iritare, tensiune și oboseală cronică.
Munca ocupă o nișă serioasă în viață, dar dacă începi fiecare zi cu ea, atunci cum îți găsești un loc pentru tine?
Ce trebuie să faceți? Practică un ritual numit „5 minute pentru tine”. Ce vrei să faci, dar nu ai timp? Acordă-ți doar cinci minute după ce te trezești. Scufundarea zilnică în vise vă va umple de energie și bucurie.
Rădăcina tuturor relelor – Neglijarea îngrijirii corpului
Odată cu vârsta, corpul are nevoie de tot mai multă grijă și atenție. Dimineața este cel mai bun moment pentru a avea grijă de tine. Dar ce faci de obicei? Auziți ceasul deșteptător, săriți din pat și vă pregătiți pentru muncă fără să observați nevoile corpului.
Ce trebuie să faceți? Beți un pahar de apă caldă. Acest lucru nu numai că va da un impuls procesului digestiv, dar va ajuta și la eliminarea hormonilor de stres din organism. Luați-vă câteva minute pentru a vă reîncărca. Măcar întindeți-vă, bateți din palme, masați-vă urechile, recomandă actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Mit sau adevăr: Chiar ajută să bei un pahar de apă caldă dimineața? Verdictul experților
Rădăcina tuturor relelor – Clarificarea relațiilor și implicarea în conflicte
Sunteți obosit, ați acumulat resentimente și iritare, iar dimineața tot acest cocktail se revarsă asupra celor dragi. Dacă urmați obiceiul de a scăpa de negativitate prin reclamații, certuri și comentarii răutăcioase, atunci vă puteți otrăvi atât viața, cât și atmosfera din familie.
Ce trebuie să faceți? Începeți ziua cu un zâmbet și păstrați o emoție de bucurie cel puțin câteva minute. Lăsați-o să fie puțin artificială și tensionată la început – este nevoie de timp pentru a vă reveni. Zâmbiți la cerul de la fereastră, la o nouă zi, la familia dumneavoastră.
