Secretul unui abdomen plat? Consumul de fibre!
Fibrele sunt esentiale pentru dieta sanatoasa a fiecarei persoane si totusi, specialistii in nutritie au constatat ca, oamenii consuma mult mai putine fibre decat ar avea nevoie organismul lor pentru o functionare optima. Conform recomandarilor, necesarul zilnic de fibre este de 25 – 35 de grame pentru un adult.
O dieta bogata in fibre inseamna doar beneficii pentru sanatatea noastra. Studiile arata ca consumul de fibre reduce nivelul de colesterol, imbunatateste digestia si previne constipatia. De asemenea, specialistii sustin ca tot fibrele ne ajuta sa manancam mai putin si deci sa scadem in greutate.
Iata cateva idei simple si rapide pentru masa de pranz. Bineinteles, in functie de gusturile fiecaruia, combinatiile de ingrediente sunt nelimitate.
