Cel mai bun ceai pentru inimă: Scade nivelul colesterolului „rău” și susține funcția vaselor de sânge. Când ne gândim la băuturi sănătoase, ne gândim de obicei la apă, smoothie-uri sau ceaiuri din plante. Dar, așa cum subliniază nutriționiștii, una dintre cele mai sănătoase băuturi pentru inimă se găsește întotdeauna în bucătăriile noastre – este un ceai popular.
Cel mai bun ceai pentru sănătatea inimii
Este ceaiul verde. Secretul său este conținutul ridicat de antioxidanți, în special galatul de epigalocatechină (EGCG) – un compus care combate inflamația, ajută la scăderea nivelului colesterolului „rău” și susține funcționarea vaselor de sânge. Acest lucru este raportat de publicația Real Simple.
CITEȘTE ȘI: Ceai verde și ghimbir: Combinația plină de antioxidanți care îți păstrează inima sănătoasă
Ceaiul verde este o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și întărească sistemul cardiovascular. Antioxidanții săi reduc inflamația și îmbunătățesc echilibrul colesterolului.
Consumul regulat de ceai verde poate reduce colesterolul LDL, sau „rău”, în timp ce crește colesterolul HDL, sau „bun”. Acest echilibru ajută la prevenirea acumulării de placă în artere, care crește riscul de boli de inimă.
Epigalocatechina galat (EGCG), principalul antioxidant din ceaiul verde, protejează, de asemenea, celulele de stresul oxidativ, un proces care are loc atunci când radicalii liberi se acumulează în organism. Această afecțiune poate deteriora pereții vaselor de sânge și poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Ceaiul verde are un efect antiinflamator ușor, care ajută la reducerea nivelului markerilor inflamatori din sânge. Inflamația cronică este unul dintre factorii cheie în dezvoltarea bolilor de inimă.
Cât ceai verde trebuie băut pentru a obține un astfel de efect?
După părerea experților, două până la patru cești pe zi este cantitatea care poate avea un impact real asupra sănătății inimii. Cel mai important este să beți ceai verde fără zahăr. Este mai bine să îl înlocuiți cu băuturi dulci sau cafea cu frișcă, deoarece excesul de zahăr și grăsimile saturate creează o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular.
În plus, ceaiul verde conține mai puțină cofeină decât cafeaua – acționează ca un tonic ușor, fără a provoca scăderi bruște ale tensiunii arteriale sau agitație. Este o modalitate excelentă de a menține energia pe tot parcursul zilei, mai ales dacă ați depășit deja „limita de cafea”.
CITEȘTE ȘI: ATENȚIE! Când este INTERZIS să consumi ceai verde
Includerea ceaiului verde în dieta zilnică este ușoară. Este perfect pentru dimineața, când trebuie să vă treziți fără stres, sau seara, pentru a vă relaxa după muncă. Cheia este să îl transformați într-un obicei de îngrijire personală, nu într-un experiment pe termen scurt.
Ceaiul verde nu este un panaceu, ci unul dintre cele mai simple și plăcute obiceiuri care vă pot întări inima. Regularitatea, moderația și naturalețea sunt trei principii care merită urmate, scrie publicația.
