Fructul care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ce se întâmplă în organism dacă îl consumi regulat. Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la adulți și, de multe ori, poate evolua ani întregi fără simptome evidente. Alimentația nu înlocuiește tratamentul prescris de medic, însă anumite alimente pot contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite mai bune. Printre fructele care au atras atenția cercetătorilor se numără rodia.
Bogat în antioxidanți, potasiu și compuși vegetali numiți polifenoli, acest fruct poate avea efecte benefice asupra vaselor de sânge și a circulației.
Cum poate rodia să influențeze tensiunea arterială
Unul dintre principalele avantaje ale rodiei este concentrația mare de antioxidanți. Aceștia ajută la combaterea stresului oxidativ, proces care poate afecta pereții vaselor de sânge și poate contribui la rigidizarea arterelor.
Polifenolii din rodie sunt asociați cu o funcționare mai bună a endoteliului, stratul fin de celule care căptușește interiorul vaselor de sânge. Atunci când endoteliul funcționează corespunzător, vasele se pot dilata mai ușor, ceea ce permite sângelui să circule cu mai puțină rezistență.
Rezultatul poate fi o reducere ușoară a valorilor tensiunii arteriale.
Rodia conține și potasiu, mineral important pentru reglarea tensiunii arteriale. Potasiul contribuie la echilibrarea efectului sodiului și ajută organismul să elimine o parte din excesul de sare prin urină.
Ce au observat studiile
Cercetările asupra consumului de rodie și suc de rodie sugerează că introducerea regulată a acestui fruct în alimentație poate determina reduceri modeste ale tensiunii arteriale, în special ale tensiunii sistolice – valoarea mai mare afișată de tensiometru.
Efectul nu este însă comparabil cu cel al medicamentelor antihipertensive și diferă considerabil de la o persoană la alta.
Beneficiile par să fie legate atât de îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge, cât și de reducerea proceselor inflamatorii și oxidative care afectează sistemul cardiovascular.
De aceea, rodia poate fi privită mai degrabă ca parte a unei alimentații sănătoase pentru inimă decât ca un „tratament natural” pentru hipertensiune.
Fructul poate avea și alte beneficii pentru inimă
Efectele rodiei nu se limitează la tensiunea arterială. Antioxidanții din fruct sunt studiați și pentru posibila lor influență asupra colesterolului, inflamației și sănătății arterelor.
O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci este asociată în general cu un risc cardiovascular mai redus.
În acest context, rodia poate fi o completare foarte bună.
Semințele sale pot fi adăugate în iaurt, salate, terci de ovăz sau consumate ca gustare. Sucul de rodie este și el o variantă, însă trebuie acordată atenție cantității.
Fructul întreg sau sucul?
Pentru consumul zilnic, fructul întreg are un avantaj important: fibrele.
Un pahar mare de suc poate conține zaharurile provenite din mai multe fructe și poate fi consumat foarte rapid. Semințele de rodie, în schimb, sunt mai sățioase și furnizează fibre care contribuie la sănătatea digestivă și la controlul glicemiei.
Dacă alegi suc de rodie, este indicată o variantă fără zahăr adăugat și consumată în cantități moderate.
CITEȘTE ȘI: Fructul de toamnă care îți poate afecta ficatul: În ce condiții se poate întâmpla acest lucru
Hipertensiunea nu trebuie tratată doar prin alimentație
Chiar dacă rodia poate contribui la sănătatea cardiovasculară, persoanele diagnosticate cu hipertensiune nu ar trebui să renunțe la medicamente sau să își modifice tratamentul fără recomandarea medicului.
Scăderea aportului de sare, menținerea unei greutăți sănătoase, mișcarea regulată, evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool au un impact mult mai important atunci când sunt combinate.
De asemenea, persoanele care urmează tratamente medicamentoase trebuie să discute cu medicul dacă intenționează să consume cantități foarte mari de suc de rodie.
Concluzia este simplă: nu există un singur fruct care să „vindece” hipertensiunea. Rodia poate însă deveni un aliat gustos într-un stil de viață care protejează inima și vasele de sânge.
