Senzația de balonare (distensie abdominală sau meteorism) este o condiție în care abdomenul superior se simte plin și întărit și arată umflat (destins).
Apare când există gaze in exces în stomac sau intestin.
Totuși, unii pacienți pot avea o percepție crescută și pot resimți această senzație când au o cantitate normală de gaze în stomac (hipersensibilitate intestinală).
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care reduce inflamația din organism și combate balonarea
Cum poți ameliora senzația de balonare și disconfortul produs de aceasta
Poți avea durere abdominală sau doar o senzație de plenitudine. Oricum s-ar manifesta, balonarea este inconfortabilă.
Cauze:
- Dieta alimentară dezechilibrată: băuturi carbogazoase, consum ridicat de sare/zahăr, fibre insuficiente.
- Deficit de enzime digestive și acizi biliari.
- Diverse afecțiuni digestive: dispepsie, constipaţie, alergii, intoleranţă la lactoză, suprapopulare bacteriană a intestinului subţire, boli cronice și autoimune (Chron, boala celiacă).
- Administrarea de medicamente: antidiabetice (acarboza), medicamente care conţin lactuloză sau sorbitol.
- Dezechilibre hormonale.
Cum poți ameliora senzația de balonare și disconfortul produs de aceasta
Pentru a remedia starea de balonare este important să cunoaștem alimentele care ne ajută împotriva acesteia: semințele de chia, quinoa, stafidele, pătrunjelul, busuiocul, țelina, salata verde, sfecla roșie, cartofii dulci, lămâia, strugurii, pepenele, kiwi, iaurtul, orezul brun.
CITEȘTE ȘI: Balonarea, combătută de o vitamină. În ce alimente se găseşte
Putem avea în vedere și o dietă antibalonare, alegând cu precădere dintre următoarele categorii de alimente:
- Carne albă slabă de pui, pește sau curcan, fiartă sau la cuptor.
- Fructe bine coapte sau coapte la cuptor ori fierte în compoturi fără zahăr, la gustări.
- Supe clare degresate, ciorbe de legume și zarzavaturi și garnituri de legume fierte sau pregătite la aburi.
- Lactate ușoare, cu un conținut redus de grăsimi cum ar fi brânza slabă de vaci, iaurtul sau laptele bătut, chefirul ori sana moderat degresate.
- Alimente care conțin ingrediente cât mai naturale, fără conservanți aditivi.
