Nu sări peste mese
Vezica biliară eliberează bilă de fiecare dată când mănânci. Când sari peste mese, acele sucuri biliare se acumulează, ceea ce duce la creșterea nivelului de colesterol din vezica biliară. În timp, grăsimile ceroase se pot întări în calculi biliari. Unii acizi biliari, de asemenea, pot duce la cancer la vezica biliară. Așa că fă-ți timp pentru mesele obișnuite.
Alege cereale integrale
Acestea conțin o mulțime de fibre aspre, ceea ce îți reduce LDL, sau colesterolul „rău”. Aceasta îți protejează inima și ajută la îndepărtarea calculilor biliari. Fibrele îți pun sistemul digestiv în mișcare și elimină bila din organism, potrivit webmd.com. Încearcă să mânânci mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine și paste integrale, orez brun sau sălbatic. Alte cereale integrale includ fulgi de ovăz, floricele de porumb, orz și bulgur.
CITEȘTE ȘI: Criza de fiere: Cât de intensă este durerea – Cum se tratează
Caută să ai o greutate sănătoasă
Excesul de greutate sau obezitatea crește șansele de a face calculi biliari. Un studiu a constatat că obezitatea crește de trei ori mai mult șansele de a face boli biliare. Acest lucru se datorează faptului că kilogramele în plus pot face vezica biliară mai mare și să nu funcționeze la fel de bine și să-ți ridice nivelul de colesterol. Acest lucru este valabil mai ales dacă porți greutatea suplimentară în jurul taliei, nu în șolduri și coapse.
Consumă multe fructe și legume
Știi că produsele proaspete sunt bune pentru organismul tău. Asta include vezica biliară. Fructele și legumele sunt pline de vitamine, inclusiv C și E. S-a demonstrat că ambele ajută la protejarea împotriva calculilor biliari.
Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în apă și fibre, ceea ce te poate ajuta să te simți sătul mai multă vreme și să scapi de kilogramele în plus.
Redu alimentele prăjite
Vezica biliară trebuie să lucreze mai mult pentru a ajuta la digerarea alimentelor grase. Alimentele prăjite sunt adesea bogate în grăsimi saturate, ceea ce crește colesterolul din sânge. Deci o mulțime de alimente grase poate duce la calculi biliari.
În plus, sunt bogate în calorii. Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă prăjeli de mai mult de patru ori pe săptămână au o șansă cu 37% mai mare de a deveni supraponderali sau obezi decât cei care au consumat cu jumătate mai puțin.
Gustare din fructe de pădure, ardei și kiwi
Aceste fructe și legume colorate conțin vitamina C. Studiile arată că persoanele care primesc mai multă vitamina C sunt mai puțin susceptibile de a face boli ale vezicii biliare și calculi biliari decât cele care mănâncă mai puțin.
Experții cred că nivelurile scăzute ale vitaminei C pot crește cantitatea de colesterol din bilă. Femeile ar trebui să primească 75 de miligrame, iar bărbații ar trebui să primească 90 de miligrame pe zi. Faci alegeri bune dacă consumi căpșuni, broccoli, pepene galben, cartofi copți și citrice.
Evita dietele drastice
Dietele drastice pot dăuna inimii și vezicii biliare. Asta pentru că pierderea rapidă în greutate împiedică golirea corectă a vezicii biliare. Acest lucru poate pregăti scena pentru calculii biliari. Pentru a slăbi în siguranță, urmărește să scapi de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, mâncând sănătos și făcând exerciții fizice.
CITEȘTE ȘI: Nu lăsa fierea să te chinuie: Remediile naturale care calmează durererile și stimulează producerea bilei
Bea multă apă
Pentru mulți oameni, consumul de opt pahare de H2O pe zi este un obiectiv rezonabil. Nu toată lumea are nevoie de atât de mult. Dar dacă bei mai puțin decât îți cere corpul, acest lucru îți poate afecta vezica biliară.
Apa ajută organul să se golească și împiedică acumularea bilei. Acest lucru protejează împotriva calculilor biliari și a altor probleme. Cercetările arată că oamenii care beau mai multă apă mănâncă mai puține calorii și mai puțin zahăr.
Servește un pahar de vin
Savurează un pahar de vin sau bere la cină. Studiile arată că alcoolul poate reduce șansele de apariție a calculilor biliari și a cancerului vezicii biliare. S-a demonstrat că alcoolul crește nivelul HDL sau colesterolul „bun”.
Unii experți cred că poate avea un efect asupra colesterolului din bilă. Dar prea multă băutură poate dăuna vezicii biliare, așa că limitează-te la cel mult o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați.
