Leguma pe care să o consumi în fiecare zi, semințele sale sunt bune pentru oase. O legumă accesibilă care ar trebui cu siguranță să fie inclusă în dieta zilnică a tuturor – semințele sale mici protejează oasele .
„Studiile arată că semințele de castravete protejează oasele de fragilitate și boli grave. În plus, această legumă are multe beneficii, inclusiv scăderea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea digestiei”, spune Dr. Natalia Balan.
Care sunt beneficiile semințelor de castravete?
Castraveții conțin antioxidanți care protejează împotriva cancerului, bolilor de inimă și bolilor autoimune.
CITEȘTE ȘI: Leguma esențială pentru sănătatea creierului, în special pentru persoanele în vârstă
„Oamenii de știință au descoperit că semințele de castravete eliberează peptide care pot îmbunătăți absorbția calciului de către organism. Calciul este vital pentru sănătatea oaselor. Organismul are nevoie de suficient calciu pentru a menține oasele sănătoase. Sănătatea precară a oaselor poate provoca boli precum rahitismul și osteoporoza și crește riscul de fracturi din cauza căzăturilor. De aceea, este important să obțineți toți nutrienții necesari pentru oase sănătoase printr-o dietă echilibrată”, a declarat specialistul.
Aceste alimente includ laptele, brânza de vaci, legumele cu frunze verzi, soia, nucile și peștele. O dietă adecvată este doar unul dintre elementele de bază pentru oase sănătoase, care include și exercițiile fizice și evitarea anumitor factori de risc pentru osteoporoză.
Consumul de semințe de castravete poate ajuta:
- prevenirea pierderii osoase
- îmbunătățirea rezistenței oaselor
- construirea oaselor
Studii recente evidențiază beneficiile potențiale ale semințelor de castravete în combaterea deficitului de calciu, care duce adesea la oase fragile, hipertensiune arterială și boli precum rahitismul, spune specialistul.
Pentru a preveni osteoporoza și problemele osoase:
- Faceți exerciții fizice regulate pentru a vă menține oasele cât mai sănătoase;
- Consumați alimente bogate în calciu și vitamina D.
- Schimbați-vă stilul de viață – nu mai fumați și reduceți consumul de alcool
CITEȘTE ȘI: Leguma de toamnă care accelerează metabolismul, scade tensiunea și colesterolul
Cine nu ar trebui să mănânce castraveți?
Nu este recomandat să mâncați castraveți:
- în bolile cronice ale tractului gastrointestinal
- în timpul exacerbării ulcerelor
- pentru gastrită
- pentru enterocolită
Nu este recomandat să beți apă rece, băuturi carbogazoase sau lapte după ce ați mâncat castraveți, deoarece această combinație perturbă activitatea stomacului, îngreunează digestia și provoacă dureri abdominale și greutate, relatează actualno.com.
Castraveții ar trebui adăugați în dieta copilului nu mai devreme de un an, deoarece un stomac slab poate să nu fie capabil să digere fibrele grosiere.
