Vitamina A este un grup natural de vitamine solubile în grăsimi cu proprietăți antioxidante – ceea ce înseamnă că ajută la combaterea daunelor radicalilor liberi asupra celulelor noastre.
Majoritatea oamenilor cunosc vitamina A pentru capacitatea sa de a ne proteja și îmbunătăți vederea, dar joacă un rol în multe alte funcții ale corpului.
Vitamina A este folosită în:
- sănătatea reproducerii
- a sistemului imunitar
și joacă un rol în funcția organelor vitale precum:
- inima,
- rinichii
- plămânii.
De asemenea, ne ajută să regenerăm țesuturile corporale precum:
- pielea
- părul.
Există două tipuri diferite de vitamina A preformată (numită și retinol), care se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte, ouăle și peștele, și provitamina A, care provine din fructe și legume.
Doza zilnică recomandată de vitamina A este de 700 micrograme (mcg) pentru femeile adulte, pe care majoritatea oamenilor o pot obține numai din alimente. Cu toate acestea, din cauza beneficiilor propuse pentru îmbătrânire, mulți bătrâni recurg la suplimente de vitamina A.
Atenție! Această vitamină luată în exces poate provoca leziuni hepatice, subțierea oaselor și căderea părului
Dar experții în sănătate spun că acest lucru poate fi nesigur. De ce nu ar trebui să luați suplimente cu vitamina A (dacă nu vă recomandă medicul).
Potrivit Clinicii Mayo, chiar și o singură doză de prea multă vitamina A ar putea avea efecte secundare neplăcute. Luarea unei doze de 200.000 mcg vă poate determina să aveți vertij sau vedere încețoșată.
Deși probabil că nu veți lua atât de mult, ei spun, de asemenea, că luarea a doar 3.000 mcg de vitamina A pe zi (care echivalează cu 10.000 UI – cantitatea găsită în suplimentul standard) pe termen lung poate duce la probleme precum:
- dureri de cap,
- greață,
- iritație a pielii,
- oase și articulații dureroase,
- diaree
- subțierea oaselor,
- afectarea ficatului,
- comă
- chiar moartea.
Prin urmare deși vitamina A te poate ajuta să îmbătrânești cu grație și să previi probleme precum pierderea vederii legate de vârstă și cancerul, probabil cel mai bine este să adaugi mai mult din această vitamină în dieta ta prin alimentele pe care le consumi. Cu excepția cazului, desigur, în care medicul tău te sfătuiește să iei suplimente.
CITEȘTE ȘI: Vitamina anti-tumorală și anti-cancerigenă: Semnele care îți arată că ai deficit
Ca întotdeauna, discutați cu medicii dumneavoastră despre orice suplimente pe care le luați, deoarece consumul prea mult vă poate pune sănătatea în pericol.
