Daca vrei sa slabesti si sa renunti la unt sau margarina, iti recomandam sa il inlocuiesti cu acest fruct sanatos.
Avocado are mai putin colesterol ca untul si contine acizi grasi, vitamine, magneziu, calciu, fosfor, potasiu si sodiu.
Reteta
Pune pulpa unui avocado copt in blender si fa o pasta moale. Gata!
Intinde-l pe paine prajita si presara paprika sare sau orice mirodenie preferata.
Acest fruct minune este deseori numit cel mai sănătos aliment datorită valorii sale nutriţionale impresionante.
CITEȘTE ȘI: NU mai arunca sâmburele de avocado: Este o adevărată minune pentru sănătate
* Un avocado conţine mai mult potasiu decât o banană
Avocado are 14% potasiu, pe când o banană are doar 10%, potrivit clicksanatate.ro.
* Conţine acid folic
Avocado conţine 23% acid folic şi este recomandat persoanelor care suferă de boli de inima. Vitamina E şi grăsimile mononesaturate sunt de asemenea bune pentru inima dumneavoastră.
* Folenul reduce riscurile de a suferi un infarct
Acidul folic este esenţial pentru prevenirea defectelor din naştere cum ar fi defectul de tub neural.
* Ajută corpul să absoarbă carotenoidele
Consumul de avocado ajută corpul să absoarbă de 5 ori mai mult carotenoide, pigment natural prezent în produsele vegetale portocalii-roşii.
* Reduce colesterolul rău
Bogat în beta-sitosterol, avocado reduce colesterolul rău cu 22%, şi îl ridică pe cel bun cu 11% şi de asemenea reduce trygliceridele din sânge cu 20%.
* Avocado este bogat în fibre şi te ajută să te simţi plin mai mult timp, ajutând la slăbit.
CITEȘTE ȘI: Nutriţioniştii dezvăluie ce se întâmplă dacă mănânci în fiecare zi avocado
* Extractul de avocado în combinaţie cu uleiul de soia reduce simptomele de artrită.
Ce vitamine conţine acest fruct:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Vitamina B9
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina K
- Calciu
- Fier
- Magneziu
- Mangan
- Fosfor
- Sodiu
- Zinc
