Considerată drept una dintre cele mai deștepte femei din Federația Rusă, sfaturile Tatianei Cernigovskaia, doctor în biologie și filologie, neurolog, psiholingvist și profesor universitar, sunt urmărite și apreciate la nivel internațional.
Sfaturi de la un celebru neurocercetător
Îmbătrânirea creierului a fost una dintre problemele de bază cercetate de către Tatiana Cernigovskaia, iar în cadrul lecțiilor sale subliniază adesea ideea conform căreia creierul are nevoie să fie pus la treabă.
Iată care ar fi sfaturile celebrului neurocercătător rus:
CITEȘTE ȘI: Neurologul Vlad Ciurea avertizează: Ce se întâmplă în creier când bei vin sau țuică
Pune creierul la treabă! 1. Evită realizarea de sarcini multiple
Ai observat că după studii, multitasking-ul este a doua cea mai importantă cerință a angajatorilor?
De fapt, potrivit cercetătoarei, o astfel de abilitate nu este caracteristică creierului.
„Dacă crezi că reușești să faci mai multe lucruri în același timp, să știi că creierul te duce de nas: acesta nu este decât un șiretlic. De fapt, creierul se schimbă foarte rapid de la o sarcină la alta. Pentru asta, el irosește foarte multă energie.
Din acest considerent, sarcinile multiple nu sunt recomandate.
Pune creierul la treabă! 2. Evită fast-food-ul informațional
Vorbim cu toții în stânga și în dreapta despre o alimentație sănătoasă, în timp ce ne hrănim creierul cu fast-food informațional. Și el are nevoie de o alimentație echilibrată. Proteine-filme pentru mușchi, carbohidrați-muzică pentru energie și acizi grași-cărți ca să nu depunem grăsime unde nu trebuie.
Lecturează cărți inteligente
Nu te limita la romanele de bulevard și la revistele de modă, creierul are nevoie de literatură mai complicată, care să-l facă să gândească. Dacă îți vei forma obiceiul de a citi înainte de somn, vei obține adițional încă câteva beneficii:
- vei adormi mai ușor;
- vei scăpa mai ușor de stres și anxietate;
- vei evita fluxul de informații negative care vine de la televizor.
Alege filmele corecte
Filmele de acțiune cu împușcături și mușchi puțin probabil te vor face mai inteligent. Alege filmele care te fac să analizezi, să presupui sau să te regăsești în faptele personajelor.
Ascultă muzică de calitate
Muzica clasică are un efect benefic nu doar asupra creierului, dar și asupra întreg organismului. Efectul Mozart nu este un mit.
Pune creierul la treabă! 3. Nu uita de scrisul de mână
De când tehnologiile ne-au invadat viața, scrisul de mână a devenit o raritate. Cu toate acestea, e bine de știut că în timpul scrisului cu mâna creierul nu doar că este mai activ, dar și că prelucrează mai multă informație.
Cercetările specialistului rus arată că astfel se îmbunătățesc capacitățile cognitive, memoria și exprimarea.
Pune creierul la treabă! 4. Lasă creierul să facă curățenie generală
Somnul nu este doar o formă de odihnă a organismului obosit fizic, el este o formă de îmbunătățire a memoriei de lungă durată și o ocazie pentru curățenia generală în creier. Pe parcursul nopții, gunoiul informațional este aruncat din creier, de aceea dimineața avem mintea mai limpede.
CITEȘTE ȘI: Neurologul Vlad Ciurea recomandă: Cea mai bună apă de băut – Mai ales pentru creier
Antrenament pentru creier după metoda grecilor antici
Antrenamentul creierului trebuie să-ți aducă plăcere, nu să te extenueze.
Experții specializați în tot ce ține de antichitate spun că grecii aveau un obicei interesant: seara, înainte să meargă la somn, ei își aminteau tot ce s-a întâmplat în acea zi din momentul în care s-au trezit. Fără nici o grabă, cât mai în detaliu.
Astăzi asta ar arăta de genul: m-am trezit, m-am spălat pe față și pe dinți, am pregătit dejunul (terci de ovăz și o ceașcă de lapte) etc.
Bineînțeles asta e necesar nu pentru a recapitula fiecare mărunțiș pe care l-am făcut, ci pentru a ne antrena memoria și a o obișnui să fie mereu activă.
Fragment din lecția prof. Tatiana Cernigovskaia, “Cum să obișnuiești creierul să învețe”, 2015
