Dacă ai început să te simți din ce în ce mai obosit la serviciu sau ești epuizat pentru că nu reușești să adormi noaptea, e clar că energia ta și-a atins limitele. Cel mai la îndemână mod de a ne crește nivelul de energie și de a combate oboseala este reprezentat de consumul de cofeină sau zahăr.
Din fericire, avem la dispoziție modalități mult mai sănătoase de a primi un plus de energie. În articolul de azi vom prezenta câteva trucuri care te ajută să faci față zilei fără a trebui să recurgi la produse care, în timp, îți pun în pericol sănătatea.
Următoarele trucuri simple și naturale sunt utile atunci când de simți obosit și vrei să îți „reîncarci bateriile”:
Ridică-te în picioare și mișcă-te! Plimbă-te puțin prin cameră
Dacă ești nevoit să îți petreci majoritatea timpului stând la birou și nu ai mult spațiu la dispoziție, încearcă acest truc simplu: ridică-te de pe scaun și mișcă-ți brațele și picioarele. Mai poți încerca să alergi pe loc sau să îți atingi degetele picioarelor cu mâinile. Toate aceste activități permit energiei să îți circule prin corp.
Trei ULEIURI pentru a reinventa preparatele din bucătărie
Ce spune CULOAREA OCHILOR tăi despre starea ta de sănătate
În cazul în care ai puțin mai mult spațiu la dispoziție, poți să faci o plimbare simplă sau chiar o plimbare în ritm alert. Acest truc stimulează fluxul sanguin și îți oferă un plus de energie. De asemenea, încearcă pe cât posibil să ieși afară pentru a te aerisi și a sta în soare. Oboseala nu te va mai deranja mult timp!
Antrenează-ți creierul
Antrenându-ți creierul, poți să combați mai ușor oboseala. Poate efectiv nu poți să îți miști corpul. În acest caz, nu ezita să îți antrenezi creierul. Rezolvă un rebus sau joacă Sudoku pentru a combate oboseala. Poți, de asemenea, să îți obligi mintea să se concentreze asupra unei activități noi. Astfel, creierul tău va fi solicitat, activitățile repetitive menținând acest organ activ.
De ce bărbații sunt atrași de femeile MATURE
40 de ani? Cum să îți schimbi rutina zilnică pentru a rămâne în formă
Macron sare în apărarea soţiei sale, blamând MISOGINISMUL şi OBSESIA presei faţă de Briggite
Profită de beneficiile lămâilor
Știai că aroma lămâii este foarte utilă pentru a revitaliza și stimula creierul? Din acest motiv, poți apela la lămâie pentru a-ți împiedica creierul să adoarmă. Suge bomboane cu lămâie, bea ceai de lămâie sau mănâncă puțină lămâie simplă.
De fapt, mirosul caracteristic al anumitor fructe citrice activează creierul și combate somnolența. Așadar, dacă dorești, poți înlocui lămâia cu un alt fruct citric care îți place mai mult sau să încerci mai multe până descoperi care este fructul tău favorit.
Hidratează-te
Printre altele, apa rece te ajută să alungi oboseala. Prin urmare, pune deoparte acea cană de cafea pe care obișnuiești să o bei după-amiaza și servește un pahar de apă rece. Această băutură răcoritoare trezește și hidratează organismul, oferind un plus de energie.
Poți chiar să îți stropești fața cu apă rece sau să îți masezi încheieturile mâinilor cu un cub de gheață. Aceste trucuri îți trezesc corpul mai repede. Senzația de rece stimulează producția de adrenalină a organismului. Acest hormon stimulator ne ajută să fim mai atenți la sarcinile pe care le executăm.
Fă-ți rezerve de bomboane cu mentă
Asemenea lămâii, menta are o aromă stimulatoare utilă pentru a combate oboseala. Este o idee bună să ai câteva bomboane cu mentă la birou, în caz de urgență. Poți să încerci să mesteci și gumă mentolată. Vei obține același efect revigorant dacă adaugi puțină mentă apei reci sau te speli pe față cu un săpun cu mentă.
Ascultă muzică energizantă
Este demonstrat științifică faptul că anumite tipuri de muzică te ajută să alungi oboseala. Muzica energizantă te poate trezi. Pune-ți căștile, dă volumul mai tare și ascultă melodiile tale energizante favorite.
Dacă te încumeți să și cânți, nivelul tău de energie va crește și mai mult.
Pe de altă parte, ridicându-te în picioare și dansând, vei obține și mai multă energie. Șeful tău ar putea totuși să găsească acest comportament cam ciudat, dar o să-i treacă repede când va vedea că apoi randamentul tău este mai mare.
Ce se întâmplă dacă nu îți speli părul zilnic
Stres la muncă? IATĂ cum poți scăpa RAPID de el!
STUDIU/ Bărbatul modern tinde să ia locul mamei
Încearcă tehnica respirației de foc
Nu este vorba de a inspira și expira foc literalmente. Ceea ce te sfătuim să faci este să încerci o tehnică de respirație utilizată în yoga. Această tehnică îți oferă un plus semnificativ de adrenalină.
Valul de oxigen inspirat ajunge direct la creier, ajutându-te să te trezești. Tehnica respirației de foc este foarte simplă. Iată un video explicative pentru a învăța această tehnică.
Păcălește-ți mintea
Câteodată poți obține un plus de energie dacă pur și simplu te prefaci că te simți mai energizat. Practic, ca să alungi oboseala nu trebuie decât să te păcălești că ești mai vioi decât te ești în realitate.
Spune-ți de două ori că ești perfect treaz și plin de energie. Acest truc te ajută să obții energia necesară pentru a-ți îndeplini sarcinile. Vei fi surprins cum, aproape automat, devii dintr-o dată plin de energie, deși înainte te simțeai complet epuizat.
Meditează
Practici precum meditația te ajută să învingi oboseala. Meditația este foarte utilă pentru a reduce nivelul de stres și a crește abilitatea de concentrare. Este indicat să meditezi în mod regulat. Vei descoperi că această practică este foarte utilă pentru a combate oboseala.
Dacă ai mai încercat să meditezi în trecut, dar nu ai reușit să alungi letargia de după-amiază, poate pur și simplu nu ai descoperit încă tehnica de meditație potrivită pentru tine.
SECRETELE pe care dermatologii nu vor să le știi
Cât de NOCIVE sunt de fapt țigările electronice
Pur și simplu…râzi!
Râsul este o activitate terapeutică. Acest fapt se datorează endorfinelor pe care organismul le secretă atunci când râdem. Endorfinele sunt hormoni care influențează bunăstarea generală și nivelul de energie.
Te sfătuim să îți rezervi câteva minute din timp pentru a viziona un clip viral caraghios sau a povesti o întâmplare hazlie cuiva. Acest obicei te va ajuta să combați oboseala și să îți îmbunătățești performanța.
Nu ezita să încerci sfaturile prezentate în acest articol ca să învingi oboseala! Vei constata că funcționează perfect!
