Ti se intampla din ce in ce mai des sa observi ca ai ochii umflati, ca inelele incep sa iti iasa greu de pe degete sau ca ai hipertensiunea arteriala mare? In aceste cazuri, o posibila explicatie ar fi ca mananci folosesti prea multa sare in alimentatia de zi cu zi. Afla ce alte simptome te dau de gol atunci cand in dieta ta exista prea mult sodiu.
1. Ai tensiunea arteriala crescuta
Statisticile arata ca romanii consuma mai multe miligrame de sodiu (din sare) pe zi, comparativ cu cat ar fi normal. Potrivit Asociatiei Americane a Inimii, ar trebui sa consumam doar 1500 de miligrame de sodiu pe zi, iar excesul de sodiu (sarea de bucatarie se numeste si clorura de sodiu) poate creste tensiunea arteriala, facandu-te sa retii mai multa apa in organism, iar astfel inima ta va fi nevoita sa pompeze mai mult. Intreaba-ti medicul daca urmand o dieta saraca in sare, vei putea sa iti reduci tensiunea arteriala.
2. Edemele sunt la ordinea zilei
Potrivit doc.ro, edemul este, in termeni medicali, o acumulare excesiva de lichid seros in spatiile intercelulare ale organelor si tesuturilor. Cu alte cuvinte, corpul tau incepe sa se umfle in locuri „ciudate”, neobisnuite. Da, doar o seara in care ai mancat prea multa sare poate, de fapt, sa te faca sa te simti si sa arati mai balonat(a) dimineata. Acest lucru se numeste edem, iar potrivit Mayo Clinic, edemele pot fi simptomele unei boli ascunse, dar pot fi si semnul care indica faptul ca dieta ta este prea bogata in sare. Tot edemele sunt de vina atunci cand verigheta sau alte inele sunt prea fixe pe degetele tale, din cand in gand. Tot un exces de sare poate fi cauza pentru care degetele se umfla intermitent.
CITEȘTE ȘI: 6 Modalități de REPARARE a mâncării dacă ai pus prea multă SARE
3. Iti este sete in mod constant
Daca observi ca gura ta se usuca din ce in ce mai des si simti ca senzatia ta de sete este inacceptabila, sansele sunt destul de mari ca setea sa indice un exces de sare in alimentatia ta. Cantitatile excesive de sare atrag apa din celule, ceea ce declanseaza semnale care stimuleaza acei centri din creier care sunt responsabili de senzatia de sete.
4. Tanjesti dupa alimente sarate
Daca ti se intampla sa te trezesti ca ai pofta de snacks-uri si gustari sarate, cum ar fi chipsurile de cartofi, arahidele sarate si maslinele, atunci acesta ar putea fi la fel de bine un semn ce indica deja ca mananci prea multa sare. Potrivit specialistilor, te vei bucura mai mult de alimentele din farfurie daca reduci aportul de sare la limitele considerate normale.
5. Ai dureri de cap frecvente
Daca suferi de dureri usoare de cap, care sunt frecvente, si nu ai idee ce le poate provoca, ideea este ca ai putea incerca sa reduci aportul de sare. Specialistii spun ca o cantitate prea mare de sare in alimentatia ta poate duce la simptome precum durerea de cap, care sunt induse de deshidratare.
CITEȘTE ȘI: Reglează-ți METABOLISMUL cu ajutorul băilor cu sare marină
6. Uneori nu poti gandi clar
Avand in vedere ca excesul de sare din dieta poate duce la deshidratare, se pot declansa si „ceata cerebrala” si o usoara senzatie de confuzie. La fel ca in cazul altor semne din lista, aceasta dezorientare sau „ceata” care iti acopera creierul poate fi un simptom al unei palete vaste de afectiuni.
