Iti poti ajuta copilul inca de mic sa isi dezvolte un stil de viata sanatos, ceea ce ii va aduce beneficii pe termen lung.
Ca parinte, trebuie sa iti incurajezi copilul sa evalueze mancarea pe care alege sa o manance, precum si activitatile fizice. American Heart Association ne recomanda cateva trucuri pentru a stii de unde sa incepem:
1. Fii un exemplu bun
Nu trebuie sa fii perfect tot timpul, dar daca copiii te vad incercand sa mananci corect si practicand activitati fizice diverse, vor observa si aprecia efortul pe care il depui. Mesajul transmis va fi ca un stil de viata sanatos este foarte important pentru familie.
2. Gandeste pozitiv
Copiilor nu le place sa auda ceea ce nu au voie sa faca, spune-le ceea pot face in schimb. Afiseaza o energie distractiva si pozitiva.
Iată ce scrie în BIBLIE despre preludiu și pozițiile sexuale. ”Să nu vă lipsiţi unul pe altul de…”
Machiajul pentru PLEOAPE CĂZUTE. Are efectele unui adevărat lifting
Tuturor ne place sa fim laudati pentru un lucru bine facut. Sarbatoreste succesele atinse si ajuta-ti copiii sa iși creeze o imagine de sine foarte buna.
3. Pune toata familia in miscare
Planifica-ti programul astfel incat sa petreceti mai mult timp impreuna in afara casei. Mergi la plimbare, cu bicicleta, la inot, prin gradina sau doar pentru a va juca V-ati ascunselea pe afara. Toata lumea are de castigat de pe urma activitatilo rfizice si a timpului petrecut impreuna.
A lua masa SINGUR, un ajutor în dietă?
4. Fii realist
Seteaza-ti scopuri realiste, acceptarea limitelor este cheia catre adoptarea unui nou stil de viata. Pasii mici si schimbarile graduale fac mari diferente in stilul de viata de-a lungul timpului, asa ca incepe cu putin si construieste in timp.
5. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului, a jocurilor video sau a calculatorului
Aceste obiceiuri conduc la un stil de viata sedentar si la mancat excesiv, lucruri care cresc riscul de obezitate si probleme cardiovasculare. Limita timpului petrecut in fata gaget-urilor trebuie sa fie de 2 ore pe zi.
Cele mai frumoase MODELE de unghii pentru PAȘTELE 2017
Dacă partenerul tău îți spune ASTA, sigur te ÎNȘALĂ
Ce ALIMENTE să NU consumi niciodată înainte de culcare
6. Incurajeaza-l in activitatile care ii plac
Fiecare copil este unic. Lasa-ti copilul sa experimenteze diferite activitati fizice pana cand isi va gasi singur ceea ce ii place cu adevarat. Va fi mai perseverent si va ajunge sa indrageasca ceea ce face.
7. Alege recompense cu adevarat memorabile
Nu iti recompensa copilul cu timp petrecut in fata televizorului, a calculatorului sau cu dulciuri pentru un lucru bine facut. Gaseste alte metode de evidentiere a unui comportament adecvat.
Cele mai frumoase ROCHII DE MIREASĂ. Ce noutăți aduce 2017?
Cum RECUNOȘTI o geantă CONTRAFĂCUTĂ
8. Creaza din cina un moment in familie
Atunci cand toata familia se aseaza la masa, sansele copiilor de a mananca nesanatos sau prea multe dulciuri sunt mult mai reduse. Implica-i pe copii in pregatirea mesei si in alegerile pe care le faci in ceea ce priveste mancarea. Toata familia va deprinde obiceiuri culinare sanatoase si totodata va petrece timp impreuna ca bonus.
9. Creaza un joc din cititul etichetelor
Toata familia va invata ce inseamna mancare sanatoasa, precum si sa fie mai constienti de ceea ce mananca. Este un obicei ce iti schimba stilul de viata pentru totdeauna.
Cum să porți ACEEAȘI pereche de blugi în 3 STILURI DIFERITE
NU RATA! Ce ochelari de soare sunt la modă în 2017
10. Fii implicat
Fii avocatul copiiilor sanatosi. Insista pe alegerea mancarii sanatoase la scoala. Asigura-le copiiilor tai analizele periodice ce monitorizeaza indicatorii cardiovasculari, presiunea sangelui si colesterolul.
