Daca vrei sa te bucuri de aromele dulci sau mai acrisoare ale fructelor, fara sa-ti faci griji pentru calorii sau kilogramele in plus, intrudu in dieta ta urmatoarele retete dietetice de deserturi cu fructe.
Granita cu pepene galben si suc de mere
Aceasta varianta moderna a sorbetului te va convinge ca merita sa tii la indemana fructe proaspete si sucuri naturale pentru a prepara o gustare apetisanta. Foloseste blenderul pentru a amesteca 4 felii de pepene galben taiat in cubulete, o cana de suc de mere neindulcit respectiv 2 linguri de zeama de limeta.
Toarna amestecul intr-un bol de metal sau sticla. Pune bolul in congelator, apoi dupa 30 de minute foloseste o lingura sau o spatula pentru agitarea mixturii. Este foarte important sa previi inghetarea uniforma a sorbetului. Astfel vei obtine textura ideala a unei Granita.
Te înroşeşti după ce consumi alcool? Iată DE CE!
Zodiile care au cel mai frumos CARACTER
Lucrurile care îţi influențează în mod INCONȘTIENT comanda la restaurant
Dupa 3 ore scoate bolul din congelator si cu ajutorul unei linguri din metal sparge gheata in bucatele mici. Toarna gheata intr-un pahar sau cana, adauga o frunza de menta si zmeura ca ornament. O portie din aceste deserturi cu fructe contine 66 calorii.
Inghetata pe bat cu capsuni si banane
Cei mici pot fi pur si simplu fermecati de diversele sortimente de inghetate pe bat. Specialistii in deserturi cu fructe iti ofera o reteta simpla pentru a completa un meniu dietetic. Arunca in blender 2 canite de zmeura, capsune si o banana taiata in felii.
Soțul ideal există? Cum AR TREBUI să fie…
Lucrurile pe care să NU le spui partenerului tău, dacă nu vrei să distrugi relația
Cum se prepară CORECT sparanghelul
Adauga 2 linguri de zahar brun si 2 cani de inghetata de vanilie. Toarna crema in suporturile speciale pentru a prepara inghetata pe bat. Tine inghetata in congelator timp de 4 ore. Serveste gustarea dupa pranz sau cina. O portie din acest desert indragit contine 85 calorii.
Tort de vara cu capsuni
In zilele de canicula o gustare rece este intotdeauna bine venit. Nu trebuie sa pornesti cuptorul pentru a prepara deserturi cu fructe sau un tort delicios care iti va satisface pofta pentru dulciuri. De data aceasta iti oferim reteta unui tort cu capsuni.
Cumpara 500 gr de capsuni. Pune fructele intr-o tava pentru tort. Intr-o tigaie amesteca un pachet de budinca de vanilie cu 2 cani de apa si un pachet de gelatina neindulcita simpla sau cu aroma de capsune. Dupa ce amestecul a ajuns la punctul de fierbere, toarna gelatina si budinca deasupra capsunelor.
Tine desertul in frigider aproximativ 4 ore. Apoi taie tortul in felii si adauga putina frisca degresata pentru decor. O portie din aceasta gustare contine 70 calorii.
Piersici la grill cu iaurt grecesc
Cele mai simple deserturi cu fructe pot fi realizate in cateva minute. Taie cateva piersici in jumate. Baga fructele la cuptor timp de 2-3 minute. Scoate piersicile coapte, toarna putina miere in interior, respectiv pune putina scortisoara si o lingurita de iaurt grecesc sau de vanilie ‚light’ deasupra. Voila!
Poti sa experimentezi si cu alte fructe. Ananasul, mangoul si bananele gatite la grill sunt la fel de delicioase. O portie din aceasta bunatate contine 70 calorii.
Locul din România cu ZERO radiaţii şi poluare
GREȘELI comune care îți MĂRESC factura la curent
Oboseală? Cum îți refaci RAPID rezervele de energie
Fructe umplute cu iaurt grecesc
O alta reteta super-simpla te ajuta sa-ti diversifici dieta si sa te abtii de consumul ciocolatei si al prajiturilor. Scoate interiorul a 4-5 capsuni, taie cateva piersici in jumate. Toarna in interior o lingurita de iaurt grecesc indulcit cu putina dulceata de fructe.
Pune gustarile la congelator timp de 10-15 minute. Serveste fructele umplute cu inghetata de vanilie sau putina frisca. O portie din aceste deserturi cu fructe contine 30 calorii.
Poftă bună!
