In doar trei zile, poti slabi pana la 2 kg prin cura cu zmeura , care iti va asigura tot necesarul nutritiv si iti va inhiba foamea.
Ca toate fructele de padure, zmeura este foarte apreciata de nutritionisti pentru continutul ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale, iar o ceasca de zmeura proaspata contine numai 64 calorii.
Bogata in potastiu, fier, pectina, celuloza, tanici, acizi organici si vitaminele B1, B12, C si PP, zmeura are un efect dovedit in scaderea presiunii arteriale si chiar in incetinirea dezvoltarii celulelor canceroase.
Zmeura are si proprietati de antiinflamator si este recomandata de nutritionisti ca un adaos sanatos la orice dieta. Continutul ridicat de fibra din zmeura face ca acest fruct sa fie satios, sa satisfaca si poftele de dulciuri si ajuta la prevenirea constipatiei.
CITEȘTE ȘI: Toate secretele despre detoxifierea ficatului: Ce se întâmplă, de fapt, cu toxinele
Consumată în cantităţi mai mari, peste 200 de grame de fructe zilnic, zmeura taie pofta de mâncare, pofta de dulce şi reduce secreţiile gastrice. În plus, manganul pe care îl conţine ajută la „arderea” mai rapidă a caloriilor, deci e ideal să fie consumată în timpul curelor de slăbit.
Incearca o cura cu zmeura care tine doar trei zile si te poate ajuta sa scapi de pana la doua kilograme. Iată cum:
Cura cu zmeura – Ziua 1
Introdu zmeura in fiecare masa a ta, pentru a te bucura de efectele ei benefice.
La micul dejun mananca 100 g de zmeura si 100 g de branza de vaci. Pentru o gustare, pregateste-ti un milkshake de zmeura fara zahar, de cel mult 150 ml.
CITEȘTE ȘI: În CÂT TIMP și la CE TEMPERATURĂ se gătește fiecare tip de carne
La pranz, fierbe 200 g de carne de pui alaturi de un delicios sos de zmeura pe care il poti prepara pe loc din doua cesti de zmeura proaspata si doua lingurite de zeama de lamaie. Pune ingredientele intr-o cratita si striveste zmeura cu o lingura. Amesteca pana cand se apropie de punctul de fierbere, apoi raceste sosul si filtreaza-l cu tifon sau o sita fina.
Pentru cină, pregătește-ți un milkshake de zmeură – fără zahăr!
Cura cu zmeura – Ziua 2
In a doua zi de cura, la mic dejun poti manca zmeura 100 g si pana la 200 ml de iaurt natural (fara indulcitori si coloranti). Pentru gustare, pune doua lingurite de miere pe 200 g zmeura.
CITEȘTE ȘI: Care este distanța optimă pentru a-ți PROTEJA OCHII când te uiți la TV
La pranz, 150 g de carne de peste fiarta pe care o poti manca cu o mica salata de castraveti si rosii fara ulei.
La cina, mananca 200 g de zmeura si nuci, migdale, fistic sau alune caju.
Cura cu zmeura – Ziua 3
Pentru ultima zi de cura, micul dejun ramane acelasi: 100 g zmeura, 200 ml iaurt natural, iar gustarea de dinainte de pranz contine 200 g zmeura si 50 g alune de padure.
La pranz poti manca 150 g de carne de vita fiarta alaturi de o salata de morcovi si varza cu ulei de masline, a carei greutate sa nu depaseasca 150 g.
CITEȘTE ȘI: Mere coapte cu afine și cremă de vanilie / REȚETE SIMPLE
Pentru cina, pregateste doua mere coapte pe care le poti manca cu sos de zmeura si stafide.
Cura cu zmeura, informatii suplimentare
Pentru a vă bucura de toate beneficiile fructelor trebuie să le consumaţi spălate bine, în stare naturală, nu preparate termic sau congelate. De aceea e indicat să profitaţi din plin de ele în sezonul în care acestea se coc.
Porţia zilnică minimă recomandată de nutriţionişti este de 150 de grame pe zi. Cine consumă zilnic această cantitate are mai multe şanse să ţină la distanţă anumite afecţiuni, precum cele pulmonare, cancerul de prostată, cel de colon, răceala, răguşeala, dar şi degenerescenţa maculară sau îmbătrânirea prematură.
CITEȘTE ȘI: La ce afecțiuni ești predispus în funcție de FORMA CORPULUI
Pentru tratarea diverselor afecţiuni e necesar să se mărească doza şi să se stabilească un anumit interval de timp de administrare. În cazul unei cure cu zmeură, care se ţine de obicei 12-14 zile, e bine să se ia 150-300 de grame de fructe dimineaţa, pe stomacul gol, fără zahăr.
Acizii organici şi zaharurile complexe din aceste fructe ajută la normalizarea florei intestinale, de aceea sunt recomandate în caz de constipaţie. În plus, este fructul cel mai bogat în fibre alimentare, care acţionează ca un piston, împingând materiile reziduale din intestin. În acest sens se consumă, cu 30 de minute înaintea micului dejun şi a cinei, câte o porţie de minimum 100 de grame de zmeură, eventual amestecată cu puţină miere lichidă şi câteva linguri cu iaurt. Tratamentul durează cel puţin zece zile.
CITEȘTE ȘI: Dieta Anei Aslan, femeia care a învins bătrânețea
Zmeura conţine un antioxidant numit acid elagic, care are un rol foarte important în prevenirea distrugerii membranei celulare şi prin neutralizarea radicalilor liberi. Antocianinele din zmeură îi dau acestui fruct proprietăţi antioxidante, dar şi antimicrobiene, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor bacterii şi ciuperci (de exemplu, Candida albicans care provoacă des infecţii vaginale şi este una dintre cauzele sindromului de colon iritabil). Mai mult, cercetătorii susţin că zmeura poate aduce beneficii asupra celulelor canceroase.
