Aspectul de coaja de portocala ne face sa ne gandim cu teama la zilele, nu prea indepartate, cand ne vom duce la plaja sau cand vom vrea sa purtam o fusta mai scurta. Cu putina vointa insa, celulita poate sa devina ceva de domeniul trecutului.
Celulita este un semn ca organismul tau este bombardat cu toxine. Aceste depozite, de apa sau de toxine, pot fi eliminate nu doar prin masaje si tratamente speciale, ci, mai ales, printr-o alimentatie corespunzatoare.
Iata ce alimente sa mananci si ce alimente sa eviti pentru a avea picioare perfecte. De asemenea, afla ce lichide trebuie sa bei pentru ca hidratarea joaca un rol esential.
Ce alimente sa consumi mai des:
1. Alimentele crude
Cel putin jumatate din mancarea pe care o consumi ar trebui sa fie cruda, ne sfatuiesc nutritionistii. Mananca fructe, legume si salate – ai atatea variante!
Ardeiul dulce, rosiile, varza, patrunjelul si citricele sunt niste luptatori excelenti contra celulitei, datorita continutului de bioflavonoide, care ajuta la intarirea capilarelor si previn efectul de coaja de portocala.
2. Cerealele integrale
Orezul brun, fulgii de ovaz, painea graham sunt o sursa excelenta de fibre si carbohidrati complecsi, care, spre deosebire de cerealele rafinate, au un indice glicemic mult mai mic si creeaza o senzatie durabila de satietate.
De asemenea, consumul regulat de cereale integrale previne riscul de diabet si de boli cardiovasculare si reduce nivelul de colesterol si trigliceride din sange. Astfel, cerealele integrale pot sa reduca aparitia celulitei, tinand grasimile la distanta si pastrand organismul bine hranit si sanatos.
40 de ani? Cum să îți schimbi rutina zilnică pentru a rămâne în formă
Macron sare în apărarea soţiei sale, blamând MISOGINISMUL şi OBSESIA presei faţă de Briggite
3. Apa
Una dintre cele mai comune cauze ale celulitei, in afara de factorul genetic, este acumularea de toxine in organism. Acestea reduc elasticitatea pielii si incetinesc circulatia sanguina si pentru ca nu putem sa evitam toxinele complet, trebuie sa ne ajutam organismul sa le elimine.
Hidratarea prin consumul de apa din belsug joaca un rol esential in detoxifierea organismului. Asa ca, inlocuieste ceasca de cafea, paharul de bere sau de suc cu o cana mare de apa, avand grija sa bei in jur de 2 litri in fiecare zi.
Totodata, pentru a elimina retentia ei, bea cat mai multa apa, aceasta fiind una dintre cei mai importanti factori care formeaza celulita.
4. Ceaiurile pe baza de ierburi
Consumul in numar cat mai mare a ceaiurilor pe baza de plante te ajuta sa elimini toxinele din corp.
Dintre acestea, ceaiul verde, favoritul curelor de slabire dealtfel, optimizeaza arderea grasimilor prin accelerarea metabolismului, inhibarea absorbtiei grasimilor si reglarea nivelului de glucoza din sange.
Teobromina si teofilina din ceaiul verde sunt vasodilatatoare, care imbunatatesc circulatia, stimuleaza functiile cardiace si au efect diuretic, favorizand astfel eliminarea toxinelor.
De asemenea, ceaiul verde mai contine si un antioxidant potent, numit EGCG, care previne imbatranirea si degradatea celulelor si prelungeste durata de viata a fibrelor de colagen. Toate acestea, alaturi de cafeina care stimuleaza creierul si metabolismul, fac din ceaiul verde o alegere excelenta pentru cele care vor sa scape de celulita.
Horoscop luna MAI 2017: suflu nou, elan și forță, dar ne expune și la pericole
Știi CÂND și CUM trebuie să bei apă pentru a ajunge la greutatea ideală?
5. Ciocolata neagra
Nu, nu ai citit gresit! Ciocolata neagra este plina de antioxidanti, care ajuta la descompunerea grasimilor responsabili de aparitia celulitei si, in acelasi timp, imbunatatesc functiile tuturor celulelor, in special cele din compozitia pielii.
Cafeina din ciocolata ajuta la deshidratarea celulelor grase de sub piele, netezind astfel suprafata acesteia.
De asemenea, consumul de produse bogate in cacao reduce, pe termen scurt, nivelul de colesterol din sange. Benefica pentru organism si cea mai activa impotriva celulitei este ciocolata neagra cu peste 80% cacao, asa ca uitati-va cu atentie pe ambalaj dupa adaosuri de lapte, zahar si arome artificiale.
6. Ulei de masline
Toate femeile stiu regula de aur a unei siluete armonioase: fereste-te de grasimi! Cu toate acestea, exista anumite grasimi benefice, precum cele mononesaturate regasite in uleiul de masline. Acestea asigura buna functionare a glandei tiroide. O glanda tiroida sanatoasa accelereaza metabolismul, arde grasimile si incurajeaza diviziunea normala a celulelor epiteliale.
In acest fel, uleiul de masline incurajeaza reducerea expansiunii adipocitelor si, automat, reducerea celulitei.
Simptomele sensibilității la GLUTEN, eliminate parțial printr-o ”simplă” pastilă / STUDIU
Cel mai răspândit CONDIMENT de pe planetă este… un adevărat medicament
Ce alimente sa eviti:
NU mai face aceste lucruri zilnic! Fără să știi, ele îți distrug relația
Ce se întâmplă dacă nu îți speli părul zilnic
1. Sarea
Prea multa sare dezechilibreaza organismul si creeaza retentia de fluide. Gateste mai des acasa si evita produsele conservate si congelate, care sunt incarcate de sare.
2. Cofeina, nicotina si alcoolul
Sunt combinatia fatala pentru picioarele tale. Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu un ceai verde sau negru, limiteaza consumul de alcool la un pahar de vin pe zi si, daca nu poti renunta definitiv la tigari, micsoreaza-ti consumul.
3. Lactatele
Desi sunt sanatoase, incearca sa le introduci in alimentatie intr-un mod echilibrat, fara excese.
Trei ULEIURI pentru a reinventa preparatele din bucătărie
Ce spune CULOAREA OCHILOR tăi despre starea ta de sănătate
4. Alimentele grase
Carnea rosie si lactatele pline de grasime sunt de evitat total. Inlocuieste-le cu carne slaba si lactatele cu continut redus de grasimi, pe care le poti condimenta pentru un plus de gust.
5. Carbohidratii rafinati
Faina alba, painea alba, produsele de patiserie, orezul alb sunt principalii vinovati pentru retentia de apa si formarea celulitei. Scoate-le complet din alimentatia ta!
